Õla lisamine
„Õlgade vähendamine” Istuge või seiske laua kõrval ja asetage kogu käsivars sellele. Õla üles ei tõmmata. Teie ülakeha on püsti, õlad tõmmatakse tahapoole. Vajutage küünarvarre kindlalt padjale ja hoidke pinget 5-10 sekundit. Tunned lihaseid oma all… Õla lisamine