Vaagnapõhja

Sissejuhatus Vaagnapõhi kujutab inimestel vaagnaõõne sidekoe-lihaspõhja. Sellel on erinevad funktsioonid ja see on jagatud kolmeks kihiks: Seda kasutatakse vaagna väljalaskeava sulgemiseks ja elundite asendi kindlustamiseks vaagnas. - Vaagnapõhja esiosa (urogenitaalne diafragma),… Vaagnapõhja

Haigused Vaagnapõhi

Haigused Vaagnapõhi võib vanemas eas lõtvuda ja ei täida enam ülalkirjeldatud funktsioone. Ülekaalulisuse, kroonilise füüsilise ülekoormuse, kehva kehahoia või väikese vaagna operatsioonide tõttu võib vaagnapõhi enneaegselt lõtvuda ja põhjustada pidamatust. Naistel võib vaagnapõhja nõrgendada ka sünnitus. See võib… Haigused Vaagnapõhi

Pinge | Vaagnapõhi

Pinge Vaagnapõhja sihipärane pingutamine on ülesanne, mida on ilma juhendamiseta väga raske täita. Kuigi vaagnapõhi koosneb tahtlikult kontrollitavatest lihastest, on väga harva neid lihaseid üksinda teadlikult pingutada. Õnneks on harjutusi, mis võivad aidata vaagnapõhja lihaseid pingutada. See… Pinge | Vaagnapõhi

Vaagnapõhja võimlemine

Järgnevas tekstis keskendume oma vaagnapõhja/vaagnapõhja harjutustele. Spordis või võimlemises jäetakse see sageli tähelepanuta. Sellel on hoide- ja stabiliseerimisfunktsioon nagu kõhu- või seljalihastel. Asend ja raske palpatsioon raskendavad paljudel selle rühma harjutamist. Alustuseks… Vaagnapõhja võimlemine