Eriti venitusharjutused on emakakaela lülisamba liikuvuse jaoks hädavajalikud. Lihaseid venitades edendatakse vereringet ja lihaseid pikendatakse. Pingeid saab seega vabastada ning emakakaela lülisamba liikuvust ja paindlikkust parandada. Paljusid venitusharjutusi saab teha kodus, kontoris või isegi… Loe edasi
Venitamine ühe seadmega Need, kellel on kodus vajalik varustus või füsioteraapiapraktika on vastavalt varustatud, saavad seadmete abil ka emakakaela lülisamba venitada. Üks neist seadmetest on nn pikendusseade, mis aitab emakakaela lülisamba venitada ja leevendada. Teiseks abiks on TENS -seadmed (TENS =… Loe edasi
Bursiit on sageli põhjustatud ühepoolsetest tegevustest või korduvatest liigutustest, näiteks kassas kassas käies. Lihaste tasakaalustamatus või kehv rüht võivad põhjustada ka küünarliigese bursiiti, kuna õla pidev tõstmine tõstab kogu õla-kaela piirkonna, käe piirkonna ja küünarnuki koormust. Ja… Loe edasi
Küünarliigese bursiidi ravi Ravi ajal on eriti oluline leida bursiidi põhjused ja neid konkreetselt ravida. Enamikul juhtudel on küünarvarre lihaste ülepinge, mis on põhjustatud ühepoolsetest liigutustest. Piirkond, kus asuvad käe sirutuslihased, on eriti… Loe edasi
Sport küünarnuki bursiidi korral Sport küünarliigese bursiidi korral sõltub spordiala tüübist. Tüve ja jalgade treenimine ilma käte kaasamiseta on kõhklemata võimalik. Tagasilöögisporti, nagu tennis, sulgpall või squash, tuleks vältida, sest igasugune koormus võib sümptomeid halvendada. Koolitus peaks olema ainult… Loe edasi
Puusaliigese düsplaasia beebil Kohe pärast sündi tekib lapsel õrn asend. Mõjutatud jalg või mõlemad jalad näitavad selget röövimispuuet. Kui kahjustatud on ainult üks jalg, liigutatakse seda tavaliselt vähem kui terve jalg ja tundub olevat lühem. Selgelt on näha teistsugune nahavolt tagumikul. … Loe edasi
Puusa düsplaasia on atsetabuli kaasasündinud väärareng. Atsetabulum on lamestatud ja reieluu pea ei saa korralikult anatoopilisse katusesse kinnitada. Iga kolmas laps sünnib selle väärarenguga ja 40% juhtudest leitakse väärareng mõlemalt poolt. Tüdrukud kannatavad kuus korda sagedamini kui poisid. … Loe edasi
Füsioterapeutilised meetmed Puusa düsplaasia põhjused võivad olla mitmikrasedus, enneaegne sünnitus, perekonna ajalugu ja lapse asukoht emaüsas. Kohe pärast sündi saab tuvastada asümmeetriat, röövimisraskusi ja tuhara voldi. Ultraheliuuring annab lõpuks selguse. Puusaliigese düsplaasia suurim risk on risk… Loe edasi
“Õlaringid”. Kui olete sirutanud käed, ringige oma õlgu eest / ülespoole tagasi / alla. Seda tehes suunake rinnaku ülespoole ja tõmmake õlaribad sügavalt tagasi. Samuti saate oma õlgadele tagurpidi ringi teha. Sooritage harjutust umbes 15 korda. Jätkake järgmise harjutusega
“Külgmine venitus” Kallutage kõrva sirge ülakehaga vastava õla all istudes või seistes. Su pilk ja lõug on pidevalt sirged. Vajutage vastassuunalist õla allapoole, et oleksite tunda venitust seal. Jätkake järgmise harjutusega
“Ülakeha venitamine” Lükake sirgest püstiasendist sirutatud vasak käsi vasaku reie alla nii kaugele kui võimalik. kallutage torso vasakule küljele, nii et tunnete venitust keha paremal küljel. Hoidke lühidalt ja vahetage seejärel külgi. Jätkake järgmise harjutusega
Peeglisse vaadates häirib nn kahekordne lõug paljusid mõjutatavaid. Topeltlõua eesmärk on vähendada rasva ja tugevdada lihaseid. Kuid need inimesed ei pea tingimata olema ülekaalulised. Ka normaalse kehakaaluga ja saledad inimesed võivad kahekordse lõua all kannatada. Aastal… Loe edasi