Tugevdamine: Lamage selili, Theraband seotakse ümber jalatalla, iga käsi hoiab ühte otsa. Mõlemad pooled on pinges. Nüüd siruta jalg vastu pinget. See liikumine treenib kontsentrilisust, st reie eesmise osa kokkutõmbumist. Nüüd painutage jalg uuesti väga aeglaselt. Lihas peab… Patellaarse otsa sündroom - harjutus 3
Koordineerimine. Seisa jalaga, mida soovid treenida, ebastabiilsele pinnale. Teine jalg hoitakse õhus nurga all. Alguses proovite oma kätega tasakaalu leida. Sellest asendist alates saab teha erinevaid harjutusi: laske aeglaselt põlvili ja sirutage uuesti ilma… Patellar Typ Syndrome - harjutus 4
Niinimetatud põlvekedra kõõluse sündroom on tüüpiline alakoha ülekoormuse sümptom, mis esineb enamasti sportlastel. Mõistet hüppajapõlv kasutatakse ka sünonüümidena. Sõna arusaadavamaks muutmiseks - põlvekeder on põlveõndla ladinakeelne tehniline termin, põlvekedra ots on põlvekedra alumine ots. Sündroom on… Patellaarse otsa sündroomi harjutused, mis aitavad
Kokkuvõte Patellaarne tendiniit mõjutab sageli noori sportlasi, kuid õigete meetmetega saab seda enamikul juhtudel konservatiivselt ravida. Operatsioon on harva vajalik. Kui ülekoormuse põhjus selgitatakse välja ja ravitakse patsiendi koostöös mobiliseerimise, venituste, koordinatsiooni ja fitnessiharjutustega, on võimalik edukalt saavutada valutuid treeninguid. Nagu … Kokkuvõte | Patellaarse otsa sündroomi harjutused, mis aitavad
Mobilisatsioon: asetage end lamavasse asendisse. Pingutage oma varbad ja põlved ning sirutage see uuesti välja. Teine jalg võib töötada paralleelselt või vastupidises suunas. Konts jääb pidevalt põrandale fikseerituks. Liikuvuse suurendamiseks tõstetakse jalg maha ja vaheldumisi nurga all ning sirutatakse lamamisasendist välja ... Patellaarse otsa sündroom - harjutus 1
Venitusharjutus: reie esiosast sirutamiseks seisa ühel jalal ja haara vabast jalast hüppeliigesest. Tõmmake seda tuharate poole, hoidke ülakeha püsti ja lükake puusa ettepoole. Hoidke venitust 10 sekundit ja korrake seejärel mõlemal küljel. Jätkake järgmise harjutusega.
Sääreluu serva sündroomi, mida nimetatakse ka sääreluudeks, korral on füsioteraapia konservatiivse ravi oluline komponent. Kogenud füsioterapeut koostab individuaalsele patsiendile kohandatud raviplaani, kasutades spetsiaalseid harjutusi ja massaažitehnikaid, et leevendada sääreluu kahjustatud struktuuride survet. Siht … Füsioteraapia sääreluude jaoks
Harjutused Füsioteraapia kontekstis on sääreluu platoo serva sündroomi jaoks mitmeid harjutusi, mis peaksid aitama sümptomeid leevendada ja probleemi pikemas perspektiivis ära hoida. Vasika tõstmine Selle harjutuse ajal seisate varvastega ühel sammul. Nüüd lükake end üles varbaasendisse ja laske siis alla… Harjutused | Füsioteraapia sääreluude jaoks
Sidemega Sidet saab kasutada toetava meetmena valu leevendamiseks sääreluu serva sündroomi korral. Vastupidiselt oma tuntumale toimele on sideme eesmärk pigem liigeste stabiliseerimine kui vereringe edendamine ja soojuse tekitamine. On oluline, et side oleks õigesti pakitud, nii et see oleks… Side | Füsioteraapia sääreluude jaoks
Sisetallad Kuna sääreluu serva sündroom tekib sageli vale kehahoia või liigutuste ebaõige teostamise ning liiga kõval pinnal kõndimise tagajärjel, võib spetsiaalsete sisetaldade kasutamine olla mõistlik teraapia. Nende eesmärk on jaotada rõhk optimaalselt kogu jalale, et leevendada ülepingeid ... Sisetallad | Füsioteraapia sääreluude jaoks
Patellaarvalu, mida tuntakse ka kui chondropathia patellae, on sageli ülekoormuse, vale koormuse või lihaste, kõõluste ja sidemete halva seisundi tagajärg. Enamikul juhtudel on reie esiosa (nelipealihas) lihaste tasakaalustamatuses selle vastaspoole, reie tagaosaga (ischiocrural lihased). Selle tulemuseks on suurenenud… Patellar valu - füsioteraapia harjutused
Edasised ravimeetodid Lisaks puhtale füsioterapeutilisele ravile põlvekedravaluga patsientidele võib ärrituse ja valu leevendamiseks kasutada täiendavaid tehnikaid, nagu jääravi, elektroteraapia, ultraheli, eriti ümbritsevatel struktuuridel (sidemed, kõõlused). Rakendatud lint võib samuti stabiilsust toetada. Ägedas faasis on ette nähtud põletikuvastased valuvaigistid. … Edasised ravimeetodid Põlveliigese valu - füsioteraapiast pärit harjutused
