Varustuseta harjutused Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool

Harjutused ilma varustuseta On ka harjutusi, mida saab sooritada ilma abivahenditeta: Kõhutreening lamavas asendis Alates lamamisasendist tõstetakse mõlemad jalad 90 kraadise nurga alla, põlved on painutatud, jalad tõmmatakse üles. Alaselg jääb kogu treeningu ajal kontakti tugipinnaga. Teadlikult… Varustuseta harjutused Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool

Harjutused masinal | Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool

Harjutused masinal Lisaks seni kirjeldatud harjutustele saab varustust kasutada ka seljalihaste tugevdamiseks ja stabiliseerimiseks. Liblika tagasikäik See harjutus tugevdab rindkere lülisamba ja abaluude lihaseid, see võib toetada püstiasendit ja seega aidata seljaaju kanali stenoosist tingitud kaebuste korral. … Harjutused masinal | Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool

Käitumine tööl | Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool

Käitumine tööl Seljaaju stenoosi all kannatavad inimesed peaksid vastavalt oma töökoha ka seadma, et vältida selgroo edasist koormamist. Kuigi pidevalt painutatud poos võib konstruktsioone leevendada, tuleks seda siiski vältida. Et aga lõõgastuda ägedate kaebuste korral või pärast pikaajalist stressi, peaks see… Käitumine tööl | Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool