Mis on oluline terveks jäämiseks? Seda küsiti hiljuti uuringus 30,000 XNUMX töötavalt inimeselt. “Palju trenni” oli üks neljast levinumast vastusest. Teised edetabeli esikohad olid hõivatud selliste soovitustega nagu "piisavalt magada", "tasakaalustatud toitumine" ja "enda õnnelikuna hoidmine". Pikk istumine… Harjutus: oluline tervisekaitse
Seljavalu vältimiseks ja olemasoleva ebamugavuse leevendamiseks on kasulikud venitus-, tugevdus- ja koordinatsioonitreeningud. Venitusharjutused Alustamiseks ja soojenduseks sobivad hästi lihtsad venitusharjutused. Nad lõdvestavad lihaseid ja hoiavad need elastsena. Harjutus 2: Venitab õlavarre lihaseid Sirutage üks käsi vertikaalselt üles ja painutage küünarnukki… Lihtsad seljaharjutused igapäevaeluks
Sissejuhatus - seljakoolitus kodus Seljakoolitus on kaasaegses maailmas üha olulisem. Enamik töökohti asub töölaudade juures ja töötajad veedavad terve päeva enam -vähem istudes. See võib põhjustada seljaprobleeme. Nende leevendamiseks tuleks läbi viia spetsiaalne seljakoolitus. Kõigile inimestele ei meeldi… Kodune seljatreening
Milliseid seadmeid ja seadmeid peaksin ostma? Sihtotstarbelise seljakoolituse läbiviimiseks vajate vähem varustust ja abivahendeid, kui arvate. Loomulikult võite osta treeningjaama, millega saate teha viis kuni kümme erinevat harjutust. Kõigil pole aga rahalisi vahendeid, et nii palju raha investeerida. Teise võimalusena… Milliseid seadmeid ja seadmeid peaksin ostma? | Kodune seljatreening
