Mis on oluline terveks jäämiseks? Seda küsiti hiljuti uuringus 30,000 XNUMX töötavalt inimeselt. “Palju trenni” oli üks neljast levinumast vastusest. Teised edetabeli esikohad olid hõivatud selliste soovitustega nagu "piisavalt magada", "tasakaalustatud toitumine" ja "enda õnnelikuna hoidmine". Pikk istumine… Harjutus: oluline tervisekaitse
Sissejuhatus Kreatiin on aine, mis esineb organismis looduslikult ja reguleerib lihaste energiavarustust. Eriti lihaste kasvatamisel ja vastupidavusspordis kasutatakse kreatiini täiendusena, et suurendada jõudlust ja kiirendada lihaste ehitamist. Kuigi kreatiini on selles kontekstis kasutatud juba aastaid ja seda pole… Kui kasulik on kreatiin?
Kreatiin vastupidavusspordis Kuigi kreatiin suurendab lühiajaliselt lihaste jõudlust ja viib pikema aja jooksul lihaste mahu suurenemiseni, võib see siiski olla vastupidavussportlastele kasulik. Suurenenud kreatiinisisalduse tõttu lihastes , eraldub vähem piimhapet, mis võib vähendada… Kreatiin vastupidavusspordis | Kui kasulik on kreatiin?
Kes peaks ilma kreatiinita hakkama saama Üldiselt on kreatiin väga hästi talutav toidulisand. Kuna see kuulub organismis looduslikult esinevate aminohapete hulka, pole selle kasutamisel peaaegu mingeid piiranguid. Inimesed, kellel pole terviseprobleeme, võivad kreatiini muretult tarbida. Samuti lisakoormus või… Kes peaks hakkama ilma kreatiinita | Kui kasulik on kreatiin?
Kas on mingeid kõrvaltoimeid? Nagu peaaegu kõigi toidulisandite puhul, võib kreatiini võtmisel esineda kõrvaltoimeid. Kuna aga kreatiini võetakse ka igapäevaelus, näiteks toiduga, ja kuna see on organismis looduslikult toodetud aine, on oodatavad kõrvalmõjud väga madalad. Eriti inimestel, kes seda ei tee… Kas on mingeid kõrvaltoimeid? | Kui kasulik on kreatiin?
Mida pean ostmisel arvestama? Kreatiinitoodete turg on tohutu. Internetis on palju tarnijaid, kellel on suured hinnaerinevused nii kodu- kui ka välismaal. Vähemalt sama suured erinevused on aga kreatiini kvaliteedis. Tõenäoliselt on ostmisel kõige olulisem omadus peen… Mida pean ostmisel arvestama? | Kui kasulik on kreatiin?
Sissejuhatus Konditsioneerimise koolitus hõlmab kogu koolituse sisu, mille eesmärk on tingimusliku efektiivsuse suurendamine. Igaüks, kes soovib vastupidavust koguda, peaks meeles pidama, et vastupidavus ei tähenda ainult sportlase vastupidavust. Seda viga tehakse kahjuks liiga sageli ja sobivust samastatakse vastupidavusega. Kuid kollektiivne mõiste… Ehitada seisund
Fitnessitreening Talvel on murdmaasuusatamine hea viis oma vormisoleku treenimiseks, sest intervalltreeninguid või sõidumänge saab teha nagu jooksmist. Pärast soojendust on erinevad faasid, millel on erinevad koormused ja taastumispausid. Talvel välitreeningute lisamõju on immuunsüsteemi tugevdamine… Tervisetreening | Ehitada seisund
Mida treeningul arvestada Tingimust treenides tuleks üldiselt tagada, et treeningkavas oleks erinevusi. See tähendab, et mitte ainult individuaalsed tingimuslikud võimed ei tohiks vahelduda, vaid ka üksikute treeningpäevade kestus ja intensiivsus. Suur viga treeningplaani koostamisel on teha… Mida arvestada koolituse ajal | Ehitada seisund
Kuidas ehitada jalgrattasõiduks sobivust? Jalgratturid vajavad eriti head vastupidavust pikkade vahemaade läbimiseks. Kiirus võib samuti olla oluline. Sõltuvalt marsruudist hõlmab jalgrattasõit ka tõusude ületamist, mis nõuab tugevaid jalalihaseid. Jalgratturid saavad seetõttu kasu vastupidavust suurendavatest spordialadest, nagu jooksmine, ujumine või jalgrattasõit. Sprintiüksused võivad kiirust parandada. Aastal… Kuidas kasvatada jalgrattasõidust? | Ehitada seisund
Kestvussport on Saksamaal üks levinumaid spordialasid. Igas vanuses inimesed käivad jooksmas, kõndimas, ujumas, jalgrattaga sõitmas, rulluisutamas, murdmaasuusatamas, matkamas ja ronimas. Kestvussport on alati olnud spordiala, mida harrastatakse peamiselt värskes õhus või vähemalt selleks mõeldud saalides ja ruumides. Vastupidavusala… Vastupidavussport kodus
Kodused treeningvarustus Oma nelja seina vastupidavusspordiks vajate teatud abivahendeid, mis pole alati odavad ja nõuavad sageli palju ruumi. Eriti erinevad ergomeetrid (jalgratas, jooksulint või sõudmismasin) on väga kallid ja võtavad palju ruumi. Need, kes ei saa või ei taha endale lubada… Kodused treeningvahendid Kestvussport kodus
