Joogaharjutused on muutumas üha populaarsemaks alternatiiviks tavapärastele tugevdus- ja lõõgastusharjutustele tänu nende mitmekülgsusele luu- ja lihaskonna erinevate haiguste ravis. Joogaharjutusi saab vastavalt kohandada ja suurendada vastavalt erinevatele füüsilistele tingimustele. Joogaharjutused kahele/partner Võimalik joogaharjutus 2 inimesele on ettepoole painutamine. … Joogaharjutused
Joogaharjutused seljale Seljalihaste tugevdamiseks ja selja paindlikkuse parandamiseks on palju erinevaid joogaharjutusi. Harjutus selja- ja õlalihaste tugevdamiseks on paat. Selleks lamage põrandal lamavas asendis, käed ette sirutatud, otsmik toetub põrandale. … Joogaharjutused seljale | Joogaharjutused
Joogaharjutused kehakaalu langetamiseks Kaalu langetamiseks joogaharjutusi tehes on eriti oluline, et neid sooritataks võimalikult dünaamiliselt, näiteks harjutuste järjestuses ja stimuleeritaks kardiovaskulaarsüsteemi. Rohkem harjutusi kehakaalu langetamiseks leiate siit: Harjutused kõhurasva vastu Näiteks sobib delfiin… Joogaharjutused kehakaalu langetamiseks | Joogaharjutused
Sageli piisab igapäevasest 5–10 -minutilisest treeningust, et hoida keha haigusvabana. Tugevdatakse lihaseid, liigutatakse liigesed läbi ja edendatakse vereringesüsteemi. Kõiki harjutusi kasutatakse ka füsioteraapias ja need sobivad hästi jäljendamiseks. Emakakaela lülisamba tuleb tugevdada ühelt poolt… Füsioteraapia harjutused
Tugevdusharjutusi ei saa alati teha igapäevaelust ja tööst tingitud ajapuuduse tõttu. Araabiapaelad sobivad ideaalselt kaasa võtmiseks või kodus treenimiseks ning neid saab kasutada kõikjal. Vastupanu on võimalik suurendada ja saadaval on mitmesugused harjutuste variatsioonid. Harjutusi korratakse 15-20 korda ja… Harjutused koos Therabandiga
Kokkuvõte Therabandiga saab harjutusi muuta väga palju ja neid saab kasutada kõikjal. Painduva lindi abil saab teha erinevaid harjutusi kõikidele kehaosadele ja Therabandi takistus võimaldab seda suurendada. Kõik selle sarja artiklid: Harjutused koos Therabandi kokkuvõttega
Veenilaiendite harjutused tugevdavad jalalihaseid ja soodustavad seega vere tagasivoolu südamesse veenide kaudu. Paljusid harjutusi saab mugavalt sooritada istudes või seistes ning seetõttu saab neid hõlpsasti igapäevaellu integreerida. See on eriti kasulik pika istumise korral… Harjutused veenilaiendite vastu
Ravi Veenilaiendeid saab ravida suhteliselt lihtsate vahenditega. Eesmärk on edendada vere loomulikku tagasivoolu südamesse, võimaldades veenipumbal korralikult töötada. Saadaval on erinevad valikud. Konservatiivne teraapia on peamiselt suunatud igapäevase käitumise muutmisele: rohkem harjutusi: eriti monotoonsete tegevuste puhul, mis nõuavad pikka… Ravi | Harjutused veenilaiendite vastu
Veenilaiendite põhjused Erinevad põhjused põhjustavad veenilaiendite teket. Kui näiteks veenide veresoonte seinad ei ole enam elastsed ja piisavalt tugevad, võib tekkida vere mahajäämus, mis põhjustab vere ummistumist ja veenilaiendite teket. Muud veenilaiendite põhjused on pärilikud tegurid, ebatervislik eluviis… Veenilaiendite põhjused | Harjutused veenilaiendite vastu
Laserravi Laserravi võib kaaluda ka veenilaiendite korral. Seda ravi soovitatakse siiski pigem suurte veenilaiendite puhul, kuna laser sisestatakse veeni. Meetodi taga olevat tehnoloogiat nimetatakse ELVS (Endo Laser Vein System). See on minimaalselt invasiivne protseduur, mis viiakse läbi kohaliku anesteesia või… Laserravi | Harjutused veenilaiendite vastu
Tselluliit võib muutuda paljude inimeste jaoks esteetiliseks ja terviseprobleemiks. Seda nimetatakse ka apelsinikoorenahaks ja see mõjutab rohkem naisi kui mehi. Selle põhjuseks on nahk ja sidekoe struktuur. Naistel on see vähem väljendunud. Sidekoe eraldab rasvkoe üksteisest kiudude abil. … Harjutused, mis aitavad tselluliidi vastu?
Meie tuharalihased/pom -lihased koosnevad mitmest lihast. Musculus gluteus maximus, meie lõualuu lihaste järel üks keha tugevamaid lihaseid ning väiksem ja keskmine tuharalihas (musculus glutesus medius ja minimus) liigutavad meie puusi ning stabiliseerivad meie vaagnat ja puusi seistes. Oluline lihas, mis kuulub… Harjutused põhja jaoks
