Mis on plahvatusohtlik jõutreening? Kiire jõutreening on jõutreeningu vorm, kus kasutatakse samu lihaskiude, kuid kesknärvisüsteem kontrollib lihaskiude erineval viisil. Vastupidiselt vastupidavustreeningule kasutatakse jõutreeningul ja seega ka plahvatusohtlikul jõutreeningul niinimetatud valgeid lihaskiude, mis ... Kiire jõutreening
Kui tihti peaksite tegema plahvatusohtlikku jõutreeningut? Plahvatusohtliku jõutreeningu vajadus põhineb alati sportlase isiklikel vajadustel. Kergejõustiklastel või võitluskunstnikel on aga kasu tavalisest harrastussportlasest sagedasemast kiirustreeningust, kus keskendutakse oma vormisoleku parandamisele. Harrastussportlastele sobivad erinevad… Kui tihti peaksite tegema plahvatusohtlikke jõutreeninguid? | Kiire jõutreening
Kiire jõutreening jalgadele Nagu juba mainitud, saab plahvatusjõudu treenida kõigi harjutustega, mis on saadaval ka tavaliseks jõutreeninguks. Seega on jalgade treenimiseks saadaval lai valik harjutusi, nagu põlvekõverdused, väljalöögid, niinimetatud väljalõiked, säärepressid, aga ka adductor ja addductor harjutused. Harjutused nagu… Suure kiirusega jalgade jõutreening | Kiire jõutreening
Kiirustreening golfile Kiire jõuga harjutused golfile mõjutavad peamiselt ülakeha lihaseid. Jalgade tugevus mängib golfis väga väikest rolli. Sobivad harjutused on näiteks ravimipalli viskamine vastu seina või ülakeha pööramine vastupanuvööle. Lisaks võivad kõhulihased… Kiirusharjutused golfi jaoks Kiire jõutreening
Tõmbed Tõmbed Tõmbed on hea harjutus selja- ja biitsepsi lihastele. Seda peetakse sageli ka surutõusude vastutreeninguks, kuna vastased lihasrühmad on treenitud. Seda harjutust sooritatakse varda otsas rippudes, käed ulatuvad üksteisest kaugele. Väljahingamisel tõmbad end lõuaga baari poole või… Push-ups | Lihaste kasvatamise harjutused
Löögid selga See harjutus treenib peamiselt õlavarre tagaküljel asuvat triitsepsilihast. Põlvitad ühe jalaga pingil, teine jalg seisab põrandal. Üks käsi toetub pingile ja teine käsi hoiab hantlit. Selg on sirge ja pea on ... Kick Backs | Lihaste kasvatamise harjutused
Fitnessi- ja jõutreeningul on teie jaoks erinevaid eesmärke. Üks neist on lihaste kasvatamine, kus harjutused ja treeningvormid valitakse nii, et oleks võimalik saavutada võimalikult suur lihaste kasv. Saate eristada harjutusi kodus ja stuudio jaoks. Paljud… Lihaste tugevdamise harjutused
Jalade tõstmine Lisaks kükidele on jalgade tõstmine veel üks populaarne harjutus lihaste kasvatamiseks. Jalatõsteid on aga pisut kergem sooritada kui kükke, sest seal on väga oluline liigutust täpselt sooritada, et mitte ennast vigastada. Lisaks on jalgade tõstmine õrnem ja… Jalgade tõstmine | Lihaste kasvatamise harjutused
Põlveliigese tõstmine Seda harjutust saab sooritada käsivarrega, mida toetab seade või mis ripub varda küljes. Jalad ripuvad õhus lamades otse üksteise kõrval. Ülakeha ja pea on püstised ja venitatud. Nüüd tõmmatakse põlved rinna poole ja selg muutub mõnevõrra ümaramaks. Hingake välja… Põlvetõste | Lihaste kasvatamise harjutused
