Hüppeliiges on paljudel spordialadel tohutu koormuse all ning sidemete vigastused või kõõluste rebendid võivad põhjustada ebastabiilsust ja valu. Kuid ka lihtne keerdumine võib põhjustada valu hüppeliigeses, mis võib negatiivselt mõjutada liigese liikuvust ja vastupidavust igapäevaelus ja treeningutel. Teipe kasutatakse eriti lihaste jaoks… Hüppeliigese teipimine
Sporttape Sporttape on katusmõiste erinevat tüüpi lintidele. Ligikaudu jagatud on elastsed sporditeibid, mida kasutatakse enamasti spordivõistlustel, ja elastne kinesioteip, mida kasutatakse paljudes erinevates rakendustes. Elastsel spordilindil on see eelis, et see suudab hüppeliigese tõhusalt stabiliseerida. Eriti võistlusel… Sporttape | Hüppeliigese teipimine
Hüppeliigese teipimine jalgpallis See, milline teibiside on jalgpallis kõige mõistlikum, sõltub individuaalsest mängijast ja tema kaebustest. Mõlemal juhul tuleb hoolitseda selle eest, et liiges ei oleks paistes, teip ei tekitaks ebamugavust ega sisselõikeid, valu süveneks või hakkaks tekkima sidemete all olev nahk… Hüppeliigese lindistamine jalgpallis | Hüppeliigese teipimine
Üks räägib hüppeliigese artroosist, kui hüppeliiges on kulunud. Eristatakse ülemist ja alumist hüppeliigest. Sagedamini on kahjustatud sääreluu, sääreluu ja pahkluu vaheline hüppeliiges. Vastupidiselt põlve- või puusaliigese artroosile, mis tekib sageli ... Hüppeliigese artroosi füsioteraapia
Harjutused Hüppeliigese artroosi füsioterapeutilised harjutused tuleks läbi viia ainult põletikuvabades etappides. Nende eesmärk on peamiselt liigese liikuvuse parandamine. Suured ulatuslikud liigutused parandavad jätkuvalt liigese vereringet ja ainevahetusjääke saab paremini eemaldada. Kõhre toidab rõhu ja pinge vaheldumine. … Harjutused | Hüppeliigese artroosi füsioteraapia
Sisetallad Igapäevaseks toeks on mitmesuguseid ortopeedilisi sisetaldu, mis toetavad või korrigeerivad jala asendit ja parandavad seeläbi liigeste mehaanikat. Lisaks on olemas sisetallad, mis aitavad põrutusi neelata ja seega hüppeliigest kaitsta, nt pikaajalise stressi korral. Alati tuleb meeles pidada, et sisetald on… Sisetallad | Hüppeliigese artroosi füsioteraapia
Mis on plahvatusohtlik jõutreening? Kiire jõutreening on jõutreeningu vorm, kus kasutatakse samu lihaskiude, kuid kesknärvisüsteem kontrollib lihaskiude erineval viisil. Vastupidiselt vastupidavustreeningule kasutatakse jõutreeningul ja seega ka plahvatusohtlikul jõutreeningul niinimetatud valgeid lihaskiude, mis ... Kiire jõutreening
Kui tihti peaksite tegema plahvatusohtlikku jõutreeningut? Plahvatusohtliku jõutreeningu vajadus põhineb alati sportlase isiklikel vajadustel. Kergejõustiklastel või võitluskunstnikel on aga kasu tavalisest harrastussportlasest sagedasemast kiirustreeningust, kus keskendutakse oma vormisoleku parandamisele. Harrastussportlastele sobivad erinevad… Kui tihti peaksite tegema plahvatusohtlikke jõutreeninguid? | Kiire jõutreening
Kiire jõutreening jalgadele Nagu juba mainitud, saab plahvatusjõudu treenida kõigi harjutustega, mis on saadaval ka tavaliseks jõutreeninguks. Seega on jalgade treenimiseks saadaval lai valik harjutusi, nagu põlvekõverdused, väljalöögid, niinimetatud väljalõiked, säärepressid, aga ka adductor ja addductor harjutused. Harjutused nagu… Suure kiirusega jalgade jõutreening | Kiire jõutreening
Kiirustreening golfile Kiire jõuga harjutused golfile mõjutavad peamiselt ülakeha lihaseid. Jalgade tugevus mängib golfis väga väikest rolli. Sobivad harjutused on näiteks ravimipalli viskamine vastu seina või ülakeha pööramine vastupanuvööle. Lisaks võivad kõhulihased… Kiirusharjutused golfi jaoks Kiire jõutreening
Sünonüümid Kõhulihaste venitus Mõiste „kõhulihaste pinge” (tehniline termin: venitus) viitab lihaste venitamise protsessile, mis ületab füsioloogilist taset. Tavaliselt ei kahjusta üksikud kiud pikas perspektiivis kõhulihase tõmbamisel. Sissejuhatus Tüved on üks levinumaid spordivigastusi. Peaaegu iga inimene, kes on teinud… Kõhulihaste koormus
Sümptomid Äkiline, krampitaoline ebameeldiv valu kõhupiirkonnas on üks kõhulihaste tüve tüüpilisi sümptomeid. Lisaks võivad kõhulihaste tõsised vormid põhjustada kohalikku verejooksu ühte või mitmesse kõhulihasesse. Nende verejooksude käigus tekivad verevalumid (hematoomid), mis ei ole alati väljastpoolt nähtavad. … Sümptomid | Kõhulihaste koormus
