Kokkuvõte | Patellaarse otsa sündroomi harjutused, mis aitavad

Kokkuvõte Patellaarne tendiniit mõjutab sageli noori sportlasi, kuid õigete meetmetega saab seda enamikul juhtudel konservatiivselt ravida. Operatsioon on harva vajalik. Kui ülekoormuse põhjus selgitatakse välja ja ravitakse patsiendi koostöös mobiliseerimise, venituste, koordinatsiooni ja fitnessiharjutustega, on võimalik edukalt saavutada valutuid treeninguid. Nagu … Kokkuvõte | Patellaarse otsa sündroomi harjutused, mis aitavad

Patellaarse otsa sündroom - harjutus 1

Mobilisatsioon: asetage end lamavasse asendisse. Pingutage oma varbad ja põlved ning sirutage see uuesti välja. Teine jalg võib töötada paralleelselt või vastupidises suunas. Konts jääb pidevalt põrandale fikseerituks. Liikuvuse suurendamiseks tõstetakse jalg maha ja vaheldumisi nurga all ning sirutatakse lamamisasendist välja ... Patellaarse otsa sündroom - harjutus 1

Kokkuvõte | Harjutused põlvekedra luksuse vastu

Kokkuvõte Kuna põlvekedra nihestust mõjutavad sageli anatoomilised tegurid, on esmalt vaja koostada üksikasjalik seisundiaruanne, et sihtotstarbelise treeningu abil parandada võimalikke riskitegureid, nagu lihaste tasakaalustamatus või jalgade telje väärareng. Põlveliiges peaks säilitama või taastama oma täieliku liikuvuse, mida on võimalik saavutada… Kokkuvõte | Harjutused põlvekedra luksuse vastu

Kevadise eesmärgi maraton

Kui uus aasta algab ja kevad on kohe -kohe ukse ees, alustavad paljud sörkimistrenni, sest looduses jooksmine on lihtsalt lõbus! Hingake värsket õhku, vormige keha ja edendage samal ajal tervist - kui järgite teatud reegleid, saate oma keha ja enda heaks midagi head teha… Kevadise eesmärgi maraton

Paljajalu jooksmine on tervislik

Paljajalu heinamaal või pehmel metsaalusel jooksmine - meie jalgadele pole midagi paremat. Kuid tänapäeval jookseb enamik inimesi harva paljajalu, peaaegu alati on meie jalad kingades. Kuid valede jalatsite kandmine võib põhjustada jalgade deformatsioone, nagu lamedad jalad või langenud kaared. Seetõttu jookske paljajalu nii tihti kui võimalik,… Paljajalu jooksmine on tervislik

Rasked jalad pärast sörkimist

Rasked jalad pärast treeningut on ilmselt enamik inimesi kogenud. Kuid need, kellel on pärast treeningut regulaarselt väsinud jalad, peaksid oma kehale rohkem tähelepanu pöörama. Kui haigustega seotud põhjused on välistatud, tuleks koolitusprogrammi tähelepanelikumalt uurida. Sest kes peab raskete jalgadega sörkimise ajal või pärast seda võitlema, rongid… Rasked jalad pärast sörkimist

Kompressioonsukad: sobib sportimiseks?

Kompressioonravi on tavaliselt tuntud kui venoosse haiguse meditsiinilise ravi komponent. Kuid üha enam nähakse sportlasi treeningu ajal kompressioonsukki kandmas. Kuid kompressioonsukki võib märgata ka võistluste ja maratonide ajal. Pole kahtlust, et kõik need sportlased ei kannata veenide haiguste all. Aga miks on kompressioonsukad nii populaarsed… Kompressioonsukad: sobib sportimiseks?