Milline erikoolitus selleks sobib? Soovitatav on nii vastupidavussport kui ka jõutreening. Jõutreening võib lühikese aja jooksul kulutada palju energiat. Vastupidiselt vastupidavustreeningule ei saa seda aga nii kaua vastu pidada. Jõutreeningu tegemisel peaksite veenduma, et kõik kehaosad on… Mis erikoolitus selleks sobib? | Bikiinikuju
Almasedi bikiinifiguur Almased on väga tuntud valemidieet. Siin asendatakse toidud täielikult või ainult osaliselt valmisjookidega. See vähendab oluliselt kalorite tarbimist ja kaalu saab kiiresti kaotada. Eeliseks on see, et te ei pea oma toitumisega üksikasjalikult tegelema. Siiski on võimalik… Almasedi bikiinikuju | Bikiinikuju
Sissejuhatus Igal aastal, kui suvi on kohe ukse ees, kerkib esile soov bikiinifiguuri järgi. Internetis ja reklaamis on tuhandeid pakkumisi, kuidas kaalust alla võtta ja oma bikiinifiguuri saavutada. Mis on aga tegelikult kaalulangetamisel oluline ja millised kaalulangetusnipid toimivad? … Bikiinikuju
Fitnessi- ja jõutreeningul on teie jaoks erinevaid eesmärke. Üks neist on lihaste kasvatamine, kus harjutused ja treeningvormid valitakse nii, et oleks võimalik saavutada võimalikult suur lihaste kasv. Saate eristada harjutusi kodus ja stuudio jaoks. Paljud… Lihaste tugevdamise harjutused
Jalade tõstmine Lisaks kükidele on jalgade tõstmine veel üks populaarne harjutus lihaste kasvatamiseks. Jalatõsteid on aga pisut kergem sooritada kui kükke, sest seal on väga oluline liigutust täpselt sooritada, et mitte ennast vigastada. Lisaks on jalgade tõstmine õrnem ja… Jalgade tõstmine | Lihaste kasvatamise harjutused
Põlveliigese tõstmine Seda harjutust saab sooritada käsivarrega, mida toetab seade või mis ripub varda küljes. Jalad ripuvad õhus lamades otse üksteise kõrval. Ülakeha ja pea on püstised ja venitatud. Nüüd tõmmatakse põlved rinna poole ja selg muutub mõnevõrra ümaramaks. Hingake välja… Põlvetõste | Lihaste kasvatamise harjutused
Tõmbed Tõmbed Tõmbed on hea harjutus selja- ja biitsepsi lihastele. Seda peetakse sageli ka surutõusude vastutreeninguks, kuna vastased lihasrühmad on treenitud. Seda harjutust sooritatakse varda otsas rippudes, käed ulatuvad üksteisest kaugele. Väljahingamisel tõmbad end lõuaga baari poole või… Push-ups | Lihaste kasvatamise harjutused
Löögid selga See harjutus treenib peamiselt õlavarre tagaküljel asuvat triitsepsilihast. Põlvitad ühe jalaga pingil, teine jalg seisab põrandal. Üks käsi toetub pingile ja teine käsi hoiab hantlit. Selg on sirge ja pea on ... Kick Backs | Lihaste kasvatamise harjutused
Saksamaal ühendab paljusid inimesi üks soov - lame kõht. Soovitavalt väikseima vaevaga. Meie kõhurasv on otseselt seotud südame -veresoonkonna haiguste suurenenud riskiga ja seetõttu peaks iga inimese eesmärk olema, et rasv kõhul oleks võimalikult kontrolli all ja… Lameda kõhuga harjutused
Treening Treeningu kavandamisel on oluline ühendada õiged harjutused, et saada terviklik treening, mis vastab kõigile nõuetele. See tähendab, et treeningusse tuleb kaasata kõik 29 keha keskel asuvat lihast. Lameda kõhu saavutamine on efektiivne ainult siis, kui kõik lihased on kaasatud. Spordis on see… Treening | Lameda kõhuga harjutused
Näpunäited Järgmised näpunäited peaksid aitama teil lame kõhtu saada ja seda on kõige parem teha nii kiiresti kui võimalik. Näpunäide 1 käsitleb meie keha sügavaid lihaseid. Eriti sügavad kõhulihased on edu võti. Kui see lihasrühm on liiga nõrk, kipub teil sageli olema ümar kõht,… Näpunäited | Lameda kõhuga harjutused
Lame kõht ilma spordita Isegi ilma spordita saate oma kõhu lamedaks ja kindlaks muuta. Toitumine on väga oluline punkt. Kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid oma toitumisharjumused dokumenteerima, et saada ülevaade sellest, mida ja kui palju süüakse. Väikesed rakendused või isegi lihtne padjapliiats võib ... Lame kõht ilma spordita | Lameda kõhuga harjutused
