“Sõudmine püsti” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Sirutage ülakeha aktiivselt, suunates rinnaku üles ja tõmmates õlaribasid taha/alla. Mõlemad käed on õlgade tasemel ette sirutatud. Nüüd tõmmake küünarnukid õlgade tasemele nii kaugele kui võimalik. Käed näitavad edasi. Õlaribad… Loe edasi
“Sõudmine püsti” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Kinnitage rihm ukse-akna käepideme ümber. Tõmmake mõlemad otsad õlgade kõrgusel tahapoole, nagu sõuaksite. Ülakeha sirgub aktiivselt, tõstes rinnaku ja tõmmates õlad taha/alla. Tehke kaks komplekti 15 kordust. Jätka… Loe edasi
“Sõudmine üle kõverdatud” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Kummarduge sirge ülakehaga ettepoole ja laske kätel sirutada. Nüüd tõmmake oma küünarnukid tihedalt tagasi, nii et käed läheksid rinnale. Seda harjutust saate teha ka raskustega käes. Oluline on, et selg jääks sirgeks… Loe edasi
Hüperekstensioon lamades: Minge kõhuli asendisse. Teie pilk on pidevalt suunatud allapoole ja teie varbad hoiavad põrandaga ühendust. Hoidke mõlemad käed õhus, painutatud küünarnukid põrandaga paralleelselt. Nüüd tõmmake küünarnukid ülakeha poole ja sirutage ülakeha. Jalad jäävad põrandale ja… Loe edasi
Paljudel juhtudel põhjustab anküloseeriv spondüliit reumaatiliste põletikuliste protsesside osana selgroo jäigastumist. Seetõttu on ravi käigus hädavajalikud regulaarsed füsioterapeutilised harjutused. Harjutuste eesmärk on hoida selgroogu võimalikult liikuvana. Harjutusi on soovitatav teha iseseisvalt väljaspool… Loe edasi
Põhjused Anküloseeriva spondüliidi põhjused pole siiani selgelt arusaadavad. Siiski eeldatakse, et see põhineb immuunsüsteemi geneetilisel defektil, kuna 90% -l patsientidest on valk HLA-B27, mis vastutab haiguste äratundmise ja tõrje eest. Seda tüüpi valk võib olla erinev iga inimene,… Loe edasi
Tõukejõu Bekhterevi tõbi on haigus, mis kulgeb patsienditi erinevalt ega näita alati sama mustrit isegi ühe ja sama patsiendi puhul. On faase, kus sümptomeid saab hästi kontrolli all hoida, ja faase, kus sümptomid mõnikord halvenevad. Viimasel juhul… Loe edasi
Kokkuvõte Anküloseeriva spondüliidi mitmekülgsuse tõttu on raske anda täpset prognoosi haiguse kulgu kohta. Kuna põhjus pole täpselt määratletud ja vastumürki pole teada, loetakse haigus ravimatuks. Järjepidev füsioterapeutiline hooldus ja igapäevaeluga kohanemine ning haigete patsientide hea haridus… Loe edasi
Küürus on selgroo vale asend või vale asend. Rindkere lülisammas on liiga palju painutatud, nii et see kaardub tahapoole. Sageli muudab see ka meie nimmepiirkonna asendit. Siin leiame tavaliselt suurenenud õõnsat selga. Tehnilises terminoloogias nimetatakse suurenenud paindumist suurenenud kyfoosiks ja õõnes seljaks… Loe edasi
Võimalikud põhjused Küünra võib põhjustada selgroolülide muutused, mis on tingitud teatud haigustest, nagu osteoporoos, Bechterevi tõbi või Scheuermanni tõbi, kuid ka pikaajaline halb rüht igapäevaelus või suured koormused, nagu näiteks keha ees tõstmine. küürakas. See viib muutuseni… Loe edasi
Lülisamba nihkumine küürus tekitab õlariba asendi muutuse, õlavöö libiseb ettepoole. Keha püüab head pead, vaagnat ja jalgu üksteise peale panna, et saada hea koormustugi. Kui toimub nihe, kompenseerib keha vastujõuga. … Loe edasi
Harjutused kaela pingete vastu kontoris Eriti kontoris on lihaspinged väga levinud. Kuna inimesed istuvad sageli teatud asendis ja liiguvad vähe, eriti õla- ja kaelapiirkonnas, väheneb vereringe, mille tagajärjeks on valulik hüpertensioon. Parim on teha regulaarselt väikeseid lõõgastusharjutusi… Loe edasi