Sissejuhatus Külgmised tõuked on kõige tõhusam treening väliste ja sisemiste kaldus kõhulihaste (M. obliquus externus abdominis) treenimiseks, kuid sageli jäävad need sirgete kõhulihaste treenimise varju. Sarnaselt Abdominaalsele ja tagurpidi krõmpsule ei ole optimaalse treeningu jaoks vaja mingeid seadmeid. Eriti spordialade puhul, mis… Külgmised surumised
Koolituse planeerimine - mitu lauset peaksite tegema? Sõltuvalt treeningueesmärgist soovitatakse umbes 3–5 komplekti 15 kätekõverdust. Need, kes suudavad teha rohkem kui 15, peaksid optimaalse treeningedu saavutamiseks rahulikult oma piiridesse suruma. Tüüpilised vead täitmise ajal Paljud sportlased treenivad kaldus ... Koolituse planeerimine - mitu lauset peaksite tegema? | Külgmised surumised
Hantlitega pingipress on üks tõhusamaid harjutusi suurte rinnalihaste treenimiseks klassikalise kangipingiga. Käte isoleeritud töö tagab rinnalihaste ühtlase koormuse. Kuna aga hantlitega treenimine nõuab teatavat koordineerimist, ei sobi see harjutus eriti… Hantidega pingipress
