Lühikeste kaelalihaste tugevdamine

“Emakakaela emakakaela pöörlemine” Seda harjutust saate teha seistes või istudes. Pöörake pead nii, et emakakaela lülisammas oleks ühele poole venitatud, nagu vaataksite üle õla ja tahapoole. Selles asendis hoidke ühte kätt põse vastu. Suruge oma kätt, püüdes pöörata oma kätt… Lühikeste kaelalihaste tugevdamine

Põhjused / sümptomid | Seljaaju kanali stenoos - harjutused kodus kasutamiseks

Põhjused/sümptomid Emakakaela lülisamba stenoosi põhjused võivad olla muutused selgroolüli kehas. Need on osaliselt kaasasündinud ja osaliselt tingitud vananemisprotsessist. Eelkõige põhjustavad äärmise õõnsa seljaga spordialad selgroolülide deformatsioone, sealhulgas spondülolisteesi. Halb kehahoiak võib oluliselt kaasa aidata… Põhjused / sümptomid | Seljaaju kanali stenoos - harjutused kodus kasutamiseks

Kokkuvõte | Seljaaju kanali stenoos - harjutused kodus kasutamiseks

Kokkuvõte Emakakaela lülisamba stenoosi füsioterapeutiline ravi on peamiselt seotud sümptomaatilise raviga. Näidatud on vabastus kokkusurutud struktuuridest. Selleks sobivad sellised harjutused nagu tagasitõmbamine, mida saab ka kodus väga hästi sooritada, samuti kerged mobiliseerimis- ja venitusvõtted. Füsioteraapias on raviplaan… Kokkuvõte | Seljaaju kanali stenoos - harjutused kodus kasutamiseks

Lülisamba stenoos - 3. harjutus

“Põranda vajutamine” Seadke end lamavasse asendisse. Siin saab pea kaalu maha võtta, mis annab täiendavat kergendust. Lamades sulgege emakakaela lülisamba ja põranda vahe, vajutades kogu selgroo toesse, muutes selle venitavaks ja pikaks. Jällegi hoidke positsiooni lühikesena (umbes… Lülisamba stenoos - 3. harjutus

Seljaaju kanali stenoos - harjutused kodus kasutamiseks

Emakakaela lülisamba kanali stenoos on sageli põhjustatud degeneratiivsetest (st kulumisest), kuid kaasasündinud aksiaalsed väärarengud, selgroolülide deformatsioonid või omandatud väärarengud ja ülekoormus võivad samuti soodustada selgroo kanali stenoosi esinemist emakakaela piirkonnas. Viimase vastu võitlemiseks, aga ka olemasolevate sümptomite parandamiseks ja valu saavutamiseks… Seljaaju kanali stenoos - harjutused kodus kasutamiseks