Jõutreening

Lihaste kasvatamine on jõutreeningu vorm, mille eesmärk on lihaste ristlõike maksimaalne suurendamine. Sellist lihaskoormuse vormi kasutatakse peamiselt kulturismis ja treeningutes. Lihaste kasvatamine on muidugi ainult üks jõutreeningu komponent. Lihaste kasvatamine Lihaste ülesehitamine Lihaste ülesehitamine ja anaboolsed steroidid Lihaste ehitamine ja toitumine… Jõutreening

Hüperekstensioon

Sissejuhatus Kõige tavalisem seljavalu vorm on lülisamba nimmepiirkonnas. Liikumise puudumine, vale rüht, istuv töö ja valed koormused spordis põhjustavad kaebusi lülisamba nimmepiirkonnas. Kuna neid lihaseid igapäevastes liigutustes peaaegu ei kasutata, on need enamikul juhtudel vähearenenud. Spordis ühepoolsed pinged… Hüperekstensioon

Latissimuse ekstrakt

Sissejuhatus Tugev selg pole mitte ainult füüsilise vormi märk, vaid aitab säilitada ka füüsilist tervist. Seljavalu on Saksamaal üks levinumaid haigusi. Vale rüht ja liiga vähe liikumist suurendavad lisaks nende kaebuste riski. Kuid mitte ainult sportlikud passiivsed inimesed ei kimbuta seljavalu, vaid ka paljud… Latissimuse ekstrakt

Külgmised surumised

Sissejuhatus Külgmised tõuked on kõige tõhusam treening väliste ja sisemiste kaldus kõhulihaste (M. obliquus externus abdominis) treenimiseks, kuid sageli jäävad need sirgete kõhulihaste treenimise varju. Sarnaselt Abdominaalsele ja tagurpidi krõmpsule ei ole optimaalse treeningu jaoks vaja mingeid seadmeid. Eriti spordialade puhul, mis… Külgmised surumised

Koolituse planeerimine - mitu lauset peaksite tegema? | Külgmised surumised

Koolituse planeerimine - mitu lauset peaksite tegema? Sõltuvalt treeningueesmärgist soovitatakse umbes 3–5 komplekti 15 kätekõverdust. Need, kes suudavad teha rohkem kui 15, peaksid optimaalse treeningedu saavutamiseks rahulikult oma piiridesse suruma. Tüüpilised vead täitmise ajal Paljud sportlased treenivad kaldus ... Koolituse planeerimine - mitu lauset peaksite tegema? | Külgmised surumised