Seljasõbralik käitumine

Mõiste “seljasõbralik käitumine” viitab käitumisele igapäevaelus ja harjutustele seljaprobleemide ennetamiseks ja olemasolevate kaebuste leevendamiseks. Inimesed, kes seisavad palju ja kaua igapäevaelus või teevad ühepoolseid monotoonseid liigutusi, peaksid pöörama tähelepanu seljasõbralikule asendile. Inimesed, kes istuvad pikka aega tööl… Seljasõbralik käitumine

Venitage seljalihaseid konkreetsete harjutustega | Kuidas tugevdada seljalihaseid?

Venitage seljalihaseid spetsiifiliste harjutustega Kui lihased ei ole liikumise puudumise tõttu piisavalt venitatud, siis lihased lühenevad ja “kleepuvad kokku”. See võib põhjustada mitte ainult pingeid ja valu, vaid teatud aja möödudes võib see oluliselt piirata ka liikuvust. Sellele probleemile saab vastu venitades. Venitades,… Venitage seljalihaseid konkreetsete harjutustega | Kuidas tugevdada seljalihaseid?

Võimlemine | Kehahoia parandamine laua taga - harjutused

Võimlemine Õlaringid Puu Edasi painutamine Vasikaharjutus Täiendavaid harjutusi leiate artiklist Mobilisatsiooniharjutused füsioteraapiast Täitmine: asetage mõlemad käed õlgadele ja tehke ring ümber mõlema õla 30 sekundit ette ja taha Täitmine: Üks jalg seisab, teine ​​jalg toetub jalale seistes sääreosa või põlve… Võimlemine | Kehahoia parandamine laua taga - harjutused

Seljavalu | Kehahoia parandamine laua taga - harjutused

Seljavalu Seljavalul võib olla palju erinevaid põhjuseid, sealhulgas psühholoogiline stress, psühhosomaatilised haigused, lihaspinged või isegi orgaanilised probleemid, näiteks herniaalne ketas. Töökohal põhjustab halb kehahoiak ja vähene liikumine pikaajalisi lihasprobleeme, mis põhjustavad seljavalu. Parim ennetus ja ravi võrdselt on hea… Seljavalu | Kehahoia parandamine laua taga - harjutused