Niinimetatud põlvekedra kõõluse sündroom on tüüpiline alakoha ülekoormuse sümptom, mis esineb enamasti sportlastel. Mõistet hüppajapõlv kasutatakse ka sünonüümidena. Sõna arusaadavamaks muutmiseks - põlvekeder on põlveõndla ladinakeelne tehniline termin, põlvekedra ots on põlvekedra alumine ots. Sündroom on… Patellaarse otsa sündroomi harjutused, mis aitavad
Kokkuvõte Patellaarne tendiniit mõjutab sageli noori sportlasi, kuid õigete meetmetega saab seda enamikul juhtudel konservatiivselt ravida. Operatsioon on harva vajalik. Kui ülekoormuse põhjus selgitatakse välja ja ravitakse patsiendi koostöös mobiliseerimise, venituste, koordinatsiooni ja fitnessiharjutustega, on võimalik edukalt saavutada valutuid treeninguid. Nagu … Kokkuvõte | Patellaarse otsa sündroomi harjutused, mis aitavad
Mobilisatsioon: asetage end lamavasse asendisse. Pingutage oma varbad ja põlved ning sirutage see uuesti välja. Teine jalg võib töötada paralleelselt või vastupidises suunas. Konts jääb pidevalt põrandale fikseerituks. Liikuvuse suurendamiseks tõstetakse jalg maha ja vaheldumisi nurga all ning sirutatakse lamamisasendist välja ... Patellaarse otsa sündroom - harjutus 1
Venitusharjutus: reie esiosast sirutamiseks seisa ühel jalal ja haara vabast jalast hüppeliigesest. Tõmmake seda tuharate poole, hoidke ülakeha püsti ja lükake puusa ettepoole. Hoidke venitust 10 sekundit ja korrake seejärel mõlemal küljel. Jätkake järgmise harjutusega.
Tugevdamine: Lamage selili, Theraband seotakse ümber jalatalla, iga käsi hoiab ühte otsa. Mõlemad pooled on pinges. Nüüd siruta jalg vastu pinget. See liikumine treenib kontsentrilisust, st reie eesmise osa kokkutõmbumist. Nüüd painutage jalg uuesti väga aeglaselt. Lihas peab… Patellaarse otsa sündroom - harjutus 3
Koordineerimine. Seisa jalaga, mida soovid treenida, ebastabiilsele pinnale. Teine jalg hoitakse õhus nurga all. Alguses proovite oma kätega tasakaalu leida. Sellest asendist alates saab teha erinevaid harjutusi: laske aeglaselt põlvili ja sirutage uuesti ilma… Patellar Typ Syndrome - harjutus 4
Kokkuvõte Kuna põlvekedra nihestust mõjutavad sageli anatoomilised tegurid, on esmalt vaja koostada üksikasjalik seisundiaruanne, et sihtotstarbelise treeningu abil parandada võimalikke riskitegureid, nagu lihaste tasakaalustamatus või jalgade telje väärareng. Põlveliiges peaks säilitama või taastama oma täieliku liikuvuse, mida on võimalik saavutada… Kokkuvõte | Harjutused põlvekedra luksuse vastu
Patella dislokatsioon on põlvekaela nihkumine selle liuglaagrist. Patella on kolmnurkse kujuga ja sobib seetõttu täpselt reie kondüülidesse. Seda liigest nimetatakse femoropatellaarseks. Põlveliiges on sesamoidluu, st see on luu, mis on ehitatud kõõluse sisse ja toimib… Harjutused põlvekedra luksuse vastu
Põlv on keeruline liiges. See koosneb sääreluust (sääreluust), fibulast, reieluust ja põlvekedrast. Lisaks luustruktuuridele on sideme struktuuridel oluline stabiliseeriv, propriotseptiivne, tasakaalustav ja toetav funktsioon. Nende hulka kuuluvad sisemised ja välimised sidemed, meniskid, ristsidemed, põlvekedra kõõlus ja võrkkesta, mis ulatub mõlemalt poolt ... Harjutused põlvevalu vastu
Füsioteraapia põlvevalu jaoks Nagu eespool mainitud, sõltub põlvevalu ravi mõjutatud struktuurist. Mõjutatud sideme või diskursuse struktuuri korral viiakse ravi läbi pärast arstiga konsulteerimist vastavalt olemasolevatele sümptomitele. Põlveliigese turse, lümfi äravoolu ja ettevaatliku ... Füsioteraapia põlvevalu korral Harjutused põlvevalu vastu
Kokkuvõte Põlvevalu põhjused on väga erinevad ja arst ja/või füsioterapeut peaksid need selgitama. Teraapia põhineb sellel ja kaebusi saab parandada, tugevdades ja stabiliseerides põlve ümbritsevaid lihaseid jõu-, koordinatsiooni- ja tasakaalutreeningu abil. Füsioteraapias saab tundlikke struktuure ravida toetavalt,… Kokkuvõte | Harjutused põlvevalu vastu
Rebenenud lihaskiu mõistmiseks tuleks esmalt vaadata lihase peent struktuuri. Lihaste ülesanne on võimaldada meie keha liigutusi kontraktsiooni kaudu. Lihasrühmi on 3 tüüpi: Enamikul juhtudel mõjutab vöötlihaseid rebenenud lihaskiud. See moodustab… Rebenenud lihaskiudude füsioteraapia
