Milline on parim viis emakakaela lülisamba lõdvestamiseks? Kui emakakaela lülisammas on pinges, liigutused muutuvad üha raskemaks ja valu suureneb, mõtleb enamik inimesi arsti juurde minekust. See pole põhimõtteliselt vale, kuid isegi mõne lihtsa harjutusega saab seda kodus parandada. Järgnevalt me… Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa lõdvestada?
Kuumus/kuum rull Teine võimalus emakakaela lülisamba lõdvestamiseks on kuumusega töötlemine. Kuumusrakenduse erivorm on nn kuumrull, millel on ka massaažiefekt. See parandab vereringet pingelistes piirkondades ja leevendab krampe. Sooja rulli saate ka kodus ise kasutada. Lihtsalt küsi… Kuum / kuum rull | Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa lõdvestada?
Mõiste “seljasõbralik käitumine” viitab käitumisele igapäevaelus ja harjutustele seljaprobleemide ennetamiseks ja olemasolevate kaebuste leevendamiseks. Inimesed, kes seisavad palju ja kaua igapäevaelus või teevad ühepoolseid monotoonseid liigutusi, peaksid pöörama tähelepanu seljasõbralikule asendile. Inimesed, kes istuvad pikka aega tööl… Seljasõbralik käitumine
"Ka ilus selg võib rõõmustada". Hästi treenitud ja sel viisil määratletud selg mitte ainult ei vasta meie iluideaalile, vaid omab ka tohutut tähtsust meie tervisliku seisundi jaoks. Seljalihased tagavad püstise kehaasendi, kuid võimaldavad meil teha ka erinevaid selja- ja pehmendusliigutusi. … Kuidas tugevdada seljalihaseid?
Venitage seljalihaseid spetsiifiliste harjutustega Kui lihased ei ole liikumise puudumise tõttu piisavalt venitatud, siis lihased lühenevad ja “kleepuvad kokku”. See võib põhjustada mitte ainult pingeid ja valu, vaid teatud aja möödudes võib see oluliselt piirata ka liikuvust. Sellele probleemile saab vastu venitades. Venitades,… Venitage seljalihaseid konkreetsete harjutustega | Kuidas tugevdada seljalihaseid?
Millised masinad sobivad seljalihaste treenimiseks? Ütluse kohaselt "tugev selg ei tunne valu". Selles ütluses on palju tõde: sest sageli on seljaprobleemide põhjuseks liiga nõrgalt arenenud seljalihased. Igaüks, kes soovib neid lihaseid sihipäraselt arendada, peab… Millised masinad sobivad seljalihaste treenimiseks? | Kuidas tugevdada seljalihaseid?
Mida teha, kui valu jõuab käeni? Kahjuks ei ole ebatavaline, et küünarnuki valu ulatub käesse. Kuna küünarvarre, käe ja sõrmede lihased, sidemed, kõõlused ja närvid on pärit küünarnukist. Kui neid koormavad pidev monotoonne liikumine või liiga intensiivne sporditreening,… Mida teha, kui valu jõuab kätte? | Füsioteraapia küünarliigese valu korral
Valu lokaliseerimine Lisaks valu iseloomule ütleb valu lokaliseerimine palju ka selle põhjuste kohta. Enamikul juhtudel on ravi puhtalt konservatiivne. Ülekoormatud kõõluste piisav immobiliseerimine ja kaitse on elementaarne. Kuid füsioteraapia on ka ravi oluline osa: patsiendid õpivad venitusharjutusi ... Valu lokaliseerimine | Füsioteraapia küünarliigese valu korral
Sidemed Enamiku küünarnukivalude puhul on põhjuseks ebanormaalne ja/või liigne koormus. Sellest tulenevate vigastuste või põletike paranemiseks on vaja küünarnukit piisavalt kaitsta ja paigal hoida. Küünarnukid on selleks otstarbeks väga sobivad. Nad kaitsevad liigest edasise koormuse eest, kuid siiski ... Sidemed | Füsioteraapia küünarliigese valu korral
Alternatiivsed ravimeetmed Küünarliigesevalu saab ravida homöopaatiliste ravimitega nagu arnika. Lisaks teatavad mõjutatud isikud valu leevendamisest nõelravi või teipimise all. Ergoteraapia aitab ergonoomilise ülesehitusega, nii et kutsealasest tingimusest tingitud küünarnukivalu vastu ennetavalt võideldakse ja õppida tundma olulisi liigesekaitse reegleid. Kokkuvõte Valu küünarnukis… Alternatiivsed ravimeetmed Füsioteraapia küünarliigese valu korral
Küünarliigesevalu on elanikkonnas tavaline kaebus ja sellel on väga erinevad põhjused. Need ulatuvad bursa põletikust luumurdeni, dislokatsiooni või põletikuni. Vigastused on tavaliselt püsivad ja nende ravi osutub sageli pikaks. Sõltuvalt algpõhjusest on sümptomid kas ägedad ja tugevalt kipitavad või… Füsioteraapia küünarliigese valu korral
Sissejuhatus RSI sündroom (korduv tüvevigastus) on omamoodi koondnimetus mitmesuguste närvide, veresoonte, lihaste, kõõluste ja käivituspunktide põhjustatud haiguste ja valu kohta. See viitab peamiselt kaebustele, mis on põhjustatud korduvatest ja stereotüüpsetest (pidevalt korduvatest) liigutustest ja küünarvarre ja käe tööst. Sageli on sellel mitu põhjust… RSI sündroom
