Jooga pakub mitte ainult harjutusi tugevdamiseks, vaid ka lõõgastumiseks. Igal juhul on need olulised punktid, millest võib abi olla raseduse või sünnituse ajal. Lõppude lõpuks tuleks kaaluda ka rase naise heaolu. Raseduse ajal läbib naise keha erinevaid protsesse, mille käigus keha muutub. Pakkumine… Jooga rasedatele
Mis ajast/riskid Jooga on reeglina ka raseduse ajal lubatud ja isegi teretulnud. Puuduvad täpsed juhised jooga kasutamiseks raseduse ajal. Oluline on see, et naine kuulab raseduse ajal oma keha ja pöörab sellele tähelepanu. Ebakindluse korral peaks naine uuesti oma günekoloogiga nõu pidama. … Millal / riskid | Jooga rasedatele
“Sõudmine püsti” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Sirutage ülakeha aktiivselt, suunates rinnaku üles ja tõmmates õlaribasid taha/alla. Mõlemad käed on õlgade tasemel ette sirutatud. Nüüd tõmmake küünarnukid õlgade tasemele nii kaugele kui võimalik. Käed näitavad edasi. Õlaribad… Sõudmine seistes
“Sõudmine püsti” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Kinnitage rihm ukse-akna käepideme ümber. Tõmmake mõlemad otsad õlgade kõrgusel tahapoole, nagu sõuaksite. Ülakeha sirgub aktiivselt, tõstes rinnaku ja tõmmates õlad taha/alla. Tehke kaks komplekti 15 kordust. Jätka… Sõudmine koos Therabandiga püsti
“Sõudmine üle kõverdatud” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Kummarduge sirge ülakehaga ettepoole ja laske kätel sirutada. Nüüd tõmmake oma küünarnukid tihedalt tagasi, nii et käed läheksid rinnale. Seda harjutust saate teha ka raskustega käes. Oluline on, et selg jääks sirgeks… Sõudmine takistus
Mõiste "Õnnetu kolmik" viitab põlveliigese kolme struktuuri kombineeritud vigastusele: Põhjuseks on tavaliselt spordivigastus, millel on fikseeritud jalg ja liigne väljapoole pöörlemine - seda leidub sageli suusatajatel ja jalgpalluritel. Õnnetu kolmiku diagnoosi saab kinnitada selliste pildistamismeetodite abil nagu röntgenikiirgus või MRI. … Õnnetu kolmkõla - teraapia
Kogemus Kuna põlveliigeseoperatsioonid on suhteliselt tavalised, eriti sportlaste jaoks, läheb operatsioon ja järelhooldus tavaliselt hästi. Kui laadimist rakendatakse liiga vara ja ebapiisava hoolega, võivad tekkida paranemis- ja põlveliigesepuudused. Säästmine ei tähenda aga täielikku immobiliseerimist - need, kes teraapias aktiivselt ei osale, juhivad… Kogemus | Õnnetu kolmkõla - teraapia
Taastumine ilma operatsioonita (konservatiivne) Isegi ilma operatsioonita määratakse õnnetu kolmiku taastamiseks esmalt käsivarred, et leevendada kõndimisel olevaid struktuure. Liigeste toetamiseks on paigaldatud ka ortoos, et konstruktsioonidel oleks võimalus kokku kasvada. Järelhooldus ja harjutused on tavaliselt samad, mis pärast… Operatsioonita taastumine (konservatiivne) Õnnetu kolmkõla - teraapia
“Kükitama” Põlved on otse pahkluude kohal, põlvekeder on suunatud otse ette. Seistes jaguneb raskus ühtlaselt mõlemale jalale, painutades rohkem kandadele. Painutamise ajal ei lähe põlved üle varvaste, sääred jäävad kindlalt vertikaalseks. Tuharad on langetatud tahapoole, justkui üks… 6 harjutus
Ees ootab tähtis võistlus - loomulikult toimuvad intensiivsed treeningud sellele eelnevatel nädalatel. Kuid äkki, stressi all, ilmub valu vasikasse ja välimisse hüppeliigesesse, mis kiirgab jalga. Hüppeliiges võib olla ka paistes, punetav ja ülekuumenenud ning kannatanu saab vaevu korralikult hakkama. … Harjutused olemasoleva peroneaalse kõõluse põletiku korral
Sümptomid Peroneaalsed kõõlused ühendavad külgmised säärelihased jalaga ja kannavad oma jõu jalale. Eristatakse lühikese fibula lihase (Musculus peronaeus brevis) peroneaalset kõõlust ja pika fibula lihase peroneaalset kõõlust (Musculus peronaeus longus). Kui peroneaalsed kõõlused on ülekoormatud, tavaliselt… Sümptomid | Harjutused olemasoleva peroneaalse kõõluse põletiku korral
Teibid Kui terapeudid või arstid räägivad teipimisest, peavad need silmas isekleepuvate elastsete ribade (nn kinesioteibid) nahale kandmist. Nende toimimisviisi ei ole veel teaduslikult selgitatud, kuid kogemuste kohta on palju positiivseid teateid. Peroneaalse kõõluse põletiku korral võib teipimine aidata pahkluu ... Lindid | Harjutused olemasoleva peroneaalse kõõluse põletiku korral