Jooga algajatele

Jooga on algselt pigem elu- kui spordifilosoofia, kuid läänemaailmas mõistetakse joogat sageli kui spetsiifilist treeningprogrammi, mis koosneb õrnadest hingamisharjutustest. Algajatele on jooga alguses väike väljakutse jõule, stabiilsusele ja tasakaalule. Siiski on harjutusi (asanas), mis on… Loe edasi

Joogaharjutused algajatele | Jooga algajatele

Joogaharjutused algajatele Lihtsad joogaharjutused, mis sobivad ka algajatele, on näiteks klassikaline päikesetervitus, mis on aluseks paljudele erinevatele joogavormidele. Alustate seisvas asendis ja keskendute oma hingamise voolule. Püstiasendist paned käed põrandale,… Loe edasi

Joogaharjutused algajatele DVD | Jooga algajatele

Joogaharjutused algajatele DVD DVD -sid soovitatakse regulaarselt Internetis ja ajakirjades (fitness -ajakirjad, joogaajakirjad), et oleks võimalik joogaharjutusi sooritada ja õppida ilma joogastuudio. Loomulikult on dünaamiliste piltide ja enamasti professionaalsete juhistega DVD hea viis algajatele harjutustega tutvumiseks ... Loe edasi

Harjutused relvadele Vibratsiooniplaatide koolitus

Harjutused kätele Dips push-up küünarvarre tugi Täideviimine: Toetage end vibreerimisplaadi tagaosas venitatud küünarnukkidega, istuge vibratsiooniplaadi servale ja sirutage jalad ette. Tõstke oma kontsad üles, tõstke veidi tuharad üles ja painutage küünarnukid umbes 110 ° -ni ning seejärel sirutage neid… Loe edasi

Kas on mingeid kõrvaltoimeid? | Vibratsiooniplaatide koolitus

Kas on mingeid kõrvaltoimeid? Üldiselt vibratsioonitreeningul ei ole kõrvaltoimeid ega kahjulikke mõjusid ning seda saab teha peaaegu igaüks igas vanuserühmas. Siiski on mõned piirangud: kui te pole kindel, on soovitatav enne vibratsioonitreeningu alustamist konsulteerida spetsialistiga ja arutada temaga riske. Isegi… Loe edasi

Kokkuvõte | Vibratsiooniplaatide koolitus

Kokkuvõte Vibratsioonitreeningut saab kasutada näiteks mao, tuharate, selja ja käte lihaste tugevdamiseks. Artroosi korral võib see liigese stabiliseerida, mis võib vähendada liigesevalu. Treening võib aidata ka lihaseid lõdvestada ja lõdvestada. 10 -minutiline treening kaks korda nädalas on… Loe edasi

Vibratsiooniplaatide koolitus

Vibratsioonitreening viiakse läbi vibratsiooniplaadil, mida pakuvad erinevad tootjad. Need erinevad näiteks suuruse või kaasasolevate tarvikute poolest, kuid lõppkokkuvõttes saab enamiku mudelite puhul teha järgmisi harjutusi. Vibratsiooniplaati kasutatakse staatiliste harjutuste jaoks, aga ka dünaamiliste harjutuste jaoks, mis on ette nähtud… Loe edasi

Harjutused põhja jaoks Vibratsiooniplaatide koolitus

Harjutused põhja jaoks 1) Tõsta vaagnat 2) Kükita 3) Lunge Otsid rohkem harjutusi tuharate jaoks? Lähteasend: lamavas asendis lapitekil või sarnasel pinnal, mille kõrgus on sama kui vibratsiooniplaadil, jalad seisavad vibratsiooniplaadil Teostus: tõstke vaagnat aeglaselt, hoidke seda… Loe edasi