Kokkuvõte | Patellaarse otsa sündroomi harjutused, mis aitavad

Kokkuvõte Patellaarne tendiniit mõjutab sageli noori sportlasi, kuid õigete meetmetega saab seda enamikul juhtudel konservatiivselt ravida. Operatsioon on harva vajalik. Kui ülekoormuse põhjus selgitatakse välja ja ravitakse patsiendi koostöös mobiliseerimise, venituste, koordinatsiooni ja fitnessiharjutustega, on võimalik edukalt saavutada valutuid treeninguid. Nagu … Kokkuvõte | Patellaarse otsa sündroomi harjutused, mis aitavad

Patellaarse otsa sündroom - harjutus 1

Mobilisatsioon: asetage end lamavasse asendisse. Pingutage oma varbad ja põlved ning sirutage see uuesti välja. Teine jalg võib töötada paralleelselt või vastupidises suunas. Konts jääb pidevalt põrandale fikseerituks. Liikuvuse suurendamiseks tõstetakse jalg maha ja vaheldumisi nurga all ning sirutatakse lamamisasendist välja ... Patellaarse otsa sündroom - harjutus 1

Kokkuvõte | Harjutused põlvekedra luksuse vastu

Kokkuvõte Kuna põlvekedra nihestust mõjutavad sageli anatoomilised tegurid, on esmalt vaja koostada üksikasjalik seisundiaruanne, et sihtotstarbelise treeningu abil parandada võimalikke riskitegureid, nagu lihaste tasakaalustamatus või jalgade telje väärareng. Põlveliiges peaks säilitama või taastama oma täieliku liikuvuse, mida on võimalik saavutada… Kokkuvõte | Harjutused põlvekedra luksuse vastu

Valu sörkjooksul / jalgrattasõidul Harjutused olemasoleva jooksja põlvega

Valu sörkimisel/jalgrattasõidul Jooksja põlv on iliotibiaalse sideme ärritus ülekoormuse või vale koormuse tõttu. Jooksu alguses ei ole tavaliselt valu, välja arvatud juhul, kui sideme on ägedas põletikulises seisundis. Valu tekib laadimisel, kui sideme hõõrub reieluu vastu luuliste eendite kaudu. Eriti … Valu sörkjooksul / jalgrattasõidul Harjutused olemasoleva jooksja põlvega