Sünonüümid laiemas mõttes Tuharatreening, tuharalihased, tuharapress, kõhulihaste-tuharate treening, glutee Kaasatud lihased: suur tuharalihas (M. glutaeus maximus), keskmine tuharalihas (M. glutaeus medius), väike tuharalihas (M . glutaeus minimus) Vastand: nimme-soole lihased (M. iliopsoas) Üldteave Suur tuharalihas on kõige olulisem puusaliigese pikendaja ja seetõttu hädavajalik… Pomuskude treenimine
Treeningunipid Lihaste treenimine, nagu kõhulihaste treening, on umbes õige rasva ja lihasmassi suhe. Seega võivad liigesed olla väga hästi treenitud ja hääldatud, kuid liigsed rasvakatted peidavad oma kuju. Seetõttu tuleks sel juhul treenida mitte ainult pom lihaseid, vaid kogu keha lihaseid. Koolitusnõuanded Pomuskude treenimine
Lihaste harjutused kodus Nende harjutuste jaoks ei vaja te mingeid abivahendeid, vaid töötate ainult raskusjõu vastu oma kehakaaluga. Röövimine lamades: külili asendis toetab küünarvarre ülakeha. Ülemine jalg tõstetakse aeglaselt üles ja langetatakse uuesti. Lunge: tehakse väljahingamine ja seejärel esikülg… Pomuskliharjutused kodus | Pomuskude treenimine
Lihaste kasvatamine on jõutreeningu vorm, mille eesmärk on lihaste ristlõike maksimaalne suurendamine. Sellist lihaskoormuse vormi kasutatakse peamiselt kulturismis ja treeningutes. Lihaste kasvatamine on muidugi ainult üks jõutreeningu komponent. Lihaste kasvatamine Lihaste ülesehitamine Lihaste ülesehitamine ja anaboolsed steroidid Lihaste ehitamine ja toitumine… Jõutreening
Põlveliigese tõstmine Seda harjutust saab sooritada käsivarrega, mida toetab seade või mis ripub varda küljes. Jalad ripuvad õhus lamades otse üksteise kõrval. Ülakeha ja pea on püstised ja venitatud. Nüüd tõmmatakse põlved rinna poole ja selg muutub mõnevõrra ümaramaks. Hingake välja… Põlvetõste | Lihaste kasvatamise harjutused
Tõmbed Tõmbed Tõmbed on hea harjutus selja- ja biitsepsi lihastele. Seda peetakse sageli ka surutõusude vastutreeninguks, kuna vastased lihasrühmad on treenitud. Seda harjutust sooritatakse varda otsas rippudes, käed ulatuvad üksteisest kaugele. Väljahingamisel tõmbad end lõuaga baari poole või… Push-ups | Lihaste kasvatamise harjutused
Löögid selga See harjutus treenib peamiselt õlavarre tagaküljel asuvat triitsepsilihast. Põlvitad ühe jalaga pingil, teine jalg seisab põrandal. Üks käsi toetub pingile ja teine käsi hoiab hantlit. Selg on sirge ja pea on ... Kick Backs | Lihaste kasvatamise harjutused
Fitnessi- ja jõutreeningul on teie jaoks erinevaid eesmärke. Üks neist on lihaste kasvatamine, kus harjutused ja treeningvormid valitakse nii, et oleks võimalik saavutada võimalikult suur lihaste kasv. Saate eristada harjutusi kodus ja stuudio jaoks. Paljud… Lihaste tugevdamise harjutused
Jalade tõstmine Lisaks kükidele on jalgade tõstmine veel üks populaarne harjutus lihaste kasvatamiseks. Jalatõsteid on aga pisut kergem sooritada kui kükke, sest seal on väga oluline liigutust täpselt sooritada, et mitte ennast vigastada. Lisaks on jalgade tõstmine õrnem ja… Jalgade tõstmine | Lihaste kasvatamise harjutused
Sünonüümid laiemas tähenduses Kaelatreening, jõutreening, lihaste kasvatamine, kulturism, Sissejuhatus Kaelalihaste moodustavad trapetslihased (M. trapezius). See on jagatud kolmeks valdkonnaks. Trapetsilihase laskuv osa kujutab endast „härja kaela”, nagu seda nimetatakse jõuspordis. See lihas tõmbub kokku, tõstes… Õlatõstuk
Adductorid asuvad reielihaste siseküljel ja toovad põlveliigesed kokku (aduktsioon puusaliiges). Adductorite väljaõpet varjutab aga sageli jalapressiga treenimine, sest paljud sportlased seovad reie treeninguga M. quadrizeps femoris. Fitnessi valdkonnas… Adductor masin
Sünonüümid ladina keeles: Musculus quadriceps femoris Definitsioon Nelja peaga reielihas asub reie esiküljel ja koosneb neljast osast. Nagu nimigi ütleb, koosneb see neljast peast, mis pärinevad vaagnast ja reie ülaosast ning on ühendatud põlve või sääre suunas… Neljapealihase reielihas
