ülevaade Vitamiinid Esinemine ja struktuur Riboflaviini leidub ka taimsetes ja loomsetes saadustes, eriti suurtes kogustes piimas ja piimatoodetes. Selle struktuuri iseloomustab tritsükliline (koosneb kolmest ringist) isoalloksatsiinitsükkel, mille külge on kinnitatud ribitoolijääk. Lisaks sisaldab B2 -vitamiini: spargelkapsas, spargel, spinatimuna ja täistera… Loe edasi
ülevaade Vitamiinid Üldteave Vitamiin B12 (või kobolamiin) on vees lahustuv vitamiin, mida leidub peamiselt loomsetes saadustes nagu maks või kala ja mida inimkeha ise toota ei suuda. Kuna see on oluline selliste funktsioonide jaoks nagu rakkude jagunemine ja rakkude moodustumine, vere moodustumine ning ka närvisüsteemi ja südame -veresoonkonna jaoks… Loe edasi
B12 -vitamiini puudus B12 -vitamiini puudus on suhteliselt tavaline. Vitamiin B12 poolväärtusaeg on oma olemuselt väga pikk, mis tähendab, et puudus ilmneb alles mitme aasta pärast. Reeglina ei ole kerge B12 -vitamiini puudus seetõttu märgatav. Ainult pikem või tõsisem puudus ilmneb ka sümptomitega. … Loe edasi
Toitumise roll B-12-vitamiini vaeguses Esimesed sümptomid, mida võib märgata B12-vitamiini puuduse korral, on naha sümptomid. Sageli on kahjustatud kurgu ja huulte limaskestad. Rebenenud suunurgad või põletikuline ja valutav keel võivad olla ka esimesed B12 -vitamiini tunnused ... Loe edasi
B12 -vitamiini test B12 -vitamiini puuduse kindlakstegemiseks tuleks teha vereanalüüs. Teste on palju. Mõned nõuavad vereanalüüsi, teised, mida saab kodus uriiniga teha. Parim ja usaldusväärsem meetod on otsene tuvastamine veres. Siin tuleks mainida Holo TC testi. … Loe edasi
Vitamiin B-12 standardväärtused Keha enda B12-vitamiini varudest piisab tavaliselt kaheks kuni kolmeks aastaks: Maks säilitab enamuse B12-vitamiinist (kuni 10 mg), teine 2 mg hoitakse väljaspool maksa. B12 -vitamiini soovitatav päevane kogus on 3 mikrogrammi. Normaalne vitamiin B12 sisaldus vereseerumis ... Loe edasi
ülevaade Vitamiinid Esinemine ja struktuur Pantoteenhapet leidub nii loomsetes kui ka taimsetes saadustes, eriti palju munakollases, maksas ja neerudes. Lisaks moodustavad selle meie soolebakterid. See on välja töötatud beeta -alaniinist ja Pantoinsäure'ist. Lisaks sisaldab B5 -vitamiin pähkleid, riisi, puuvilju, köögivilju ja õllepärmi. Selle kõige… Loe edasi
ülevaade Vitamiinid Esinemine ja struktuur K -vitamiini toodavad taimed ja meie soolebakterid. Oluline struktuuriline omadus on naftokinoon (koosneb kahest rõngast), mille külge on kinnitatud külgahel. K -vitamiin mängib olulist rolli vere hüübimisel. See muudab ka hüübimisfaktoreid II, VII, IX ja X… Loe edasi
ülevaade Vitamiinid Esinemine ja struktuur Tokoferooli esineb ainult taimedes, seega on seda eriti palju näiteks taimeõlides. Sellel on külgahelaga kromaanrõngas. Nende õlide hulka kuuluvad päevalilleõli, palmiõli, nisuiduõli ja oliiviõli. Funktsioon E -vitamiini leidub kõigis bioloogilistes membraanides ja see ... Loe edasi
Ülevaatele: Vitamiinid Sünonüümid Kolekaltsiferool Esinemine ja struktuur Kolekaltsiferool/D -vitamiin on kaltsitriooli eelkäija. See sünteesitakse kolesteroolist. Kolesterool jaguneb nahas päikesevalguse (st UV -valguse) mõjul ja muutub seega kolekaltsiferooliks, mis on tegelikult D -vitamiin. Aktiivne vorm on aga kaltsitriool, mille keemiline nimetus on tegelikult… Loe edasi
Annustamine Kuna ainult osa D -vitamiinist imendub toiduga ja teine osa moodustub nahale päikesekiirte kaudu, on päevase annuse jaoks soovituslikku väärtust raske määrata. Organismi enda toodetud D -vitamiini kogus sõltub paljudest teguritest, näiteks nahast… Loe edasi
Puuduse sümptomid Igapäevane D -vitamiini vajadus saadakse ühelt poolt toiduga, kuid teisest küljest toodab seda organism ise. Selleks, et organism suudaks toota D -vitamiini, vajab ta aga päikesekiiri nahal. Isegi tasakaalustatud… Loe edasi