Kanna kiik. Istuge pikale istmele, venitage jalg maksimaalselt ja kinnitage kand toele. Nüüd tõmmake jala tagumine osa sääre poole. Hüppeliigese ülemise nurga vähendamiseks ja liikumise suurendamiseks peate põlve tõstma ilma kanna liigutamata… Loe edasi
Pronatsioon/Supination. Istuge toolile ja asetage jalad puusa laiusele. Selg jääb sirgeks. Nüüd tõstke mõlemad välisservad üles nii, et koormus oleks jalgade siseküljel. Põlveliigesed lähenevad üksteisele. Sellest asendist rakendate koormust välisservadele. Jala sisekülg… Loe edasi
Lunge: Tehke suur hüpe edasi, hoides tagumist jalga kanna ja kannaga maapinnal. Võite teha ka külgsuunasid. Jäta tugijala jalg maapinnale. Tehke kuni 15 kordust. Mõjutatud jalg on alati jalg tugijalast. Tagasi artikli juurde: Harjutused… Loe edasi
Varajane staadium: istuge toolil ja sirutage põlve kahjustatud jalaga ettepoole. Sellest asendist saate harjutada ainult taime paindumist - jala sirutamist ja selja pikendamist - jala tagumise osa tõstmist. Tehke seda liikumist 3 korda aeglaselt, iga kord tehes 15 kordust. Jätkake järgmise harjutusega.
Laadige stabiilne faas. Seisake kahejalgsest tallipüstikust monopoodialuses. Hoidke jalga kahjustatud jalaga 2–5 sekundit ja tehke siis umbes 15 sekundiline paus. Sellele järgneb veel 10 möödalasku. Jätkake järgmise harjutusega.
Sõltuvalt hüppeliigese luu ulatusest määratakse klassifikatsioon ja vastavalt sellele ka ravi. AD -luumurdude järgi klassifitseerimisel on määrav murru kõrgus. A- ja B -luumurru korral on jalg kaitstud Lightcasti lahas või Vacoped kingaga 6 nädala jooksul. Need … Loe edasi
Luumurru klassifitseerimine AD järgi Hüppeliigese luumurd on tavaliselt tingitud tohutust kukkumisjõust või keerdmehhanismist spordi, töö või liiklusõnnetuste ajal. Tugeva nõtkumise tõttu kaasneb hüppeliigese murd sageli sidemete vigastusega. Nagu juba mainitud, on C- ja D -luumurrud alati… Loe edasi
Hüppeliigese luumurd on üsna tavaline luumurd. Ülemine hüppeliiges koosneb kolmest luust: fibula (fibula), sääreluu (sääreluu) ja talus (pahkluu). Hüppeliigese alumine osa koosneb taljast, kivist (kanna luust) ja os naviculare'ist (õlaluu). Hüppeliigese luumurrust rääkides peame tavaliselt silmas… Loe edasi
Kokkuvõte Hüppeliigese luumurd on üks levinumaid alajäseme luumurde ja esineb sageli väändumismehhanismide või pahkluu löökide tagajärjel. Kõige sagedamini on kahjustatud fibula ja võib -olla sidemeühendus fibula ja sääreluu vahel. Klassifitseerimine toimub Weberi järgi. Väikesed luumurrud on sageli… Loe edasi
Rebenenud kapsel sõrmes on eriti levinud pallispordialadel, nagu käsipall või võrkpall. Kui palli tabatakse valesti, võib sõrm painduda liigesesse mitte ettenähtud suunas, kahjustades kapslit. Kuid selline vigastus võib tekkida ka kukkumise tagajärjel. Sageli on rebenenud kapsel… Loe edasi
Seisa püsti. Võtke üks jalg hüppeliigese juurest ja tõmmake see tuharate poole. Teie ülakeha jääb sirgeks. Puusa tõukub ettepoole ja reied on üksteisega kontaktis. Hoidke paindumist / venitust 10 sekundit ja vahetage seejärel külgi. Minge puusa harjutustele
Seisa püsti. Liigutage üks jalg küljele välja sirutatuna nii kaugele kui võimalik. Teie ülakeha ei tohi liikuda vastasküljele. Tehke 3 käiku mõlemal küljel 15 kordusega. Jätkake järgmise harjutusega