Paljudel ametitel määravad igapäevased töörutiinid pikad laua taga samas asendis istumised. Paljudel juhtudel puudub töökohtade vahel liikumise võimalus. See ühepoolne tüvi põhjustab sageli kaela- ja seljalihaste pinget, lihaste lühenemist ja liigesevalu. Lihtsate harjutustega töökohal, mis… Harjutused töökohal
Harjutused kaelale Kaelalihaste venitamine Rohkem harjutusi leiate artiklist Harjutused kaelavalu vastu Lähteasend: kontoritoolil püsti istumine, käed reitele toetamine Täitmine: kallutage pead paremale küljele, kuni tunnete venitustunnet vasakul küljel hoidke seda asendit… Harjutused kaelale | Harjutused töökohal
Harjutused kõhule Pane jalgadele Lükake sein eemale Edasised harjutused leiate artiklist Harjutused: kõht/jalad/alt/seljast Lähteasend: istuge kontoritoolil püsti, hoidke vajadusel kätega tooli seljatoest kinni Täitmine: tõmmake mõlemat jalga korraga, nii et reied vabaneksid toest,… Harjutused mao jaoks Harjutused töökohal
Harjutused stressi maandamiseks töökohal Alternatiivne hingamine joogast Progressiivne lihaste lõdvestamine Kõik keha lihased on üksteise järel 30 sekundi jooksul pinges ja seejärel lõdvestunud Autogeenne treening, stressi vähendamine - abi läbi füsioteraapia Lähteasend: lõdvestunud, kuid püsti istumine kontoritool, nimetissõrm ja keskmine sõrm… Harjutused stressi maandamiseks töökohal Harjutused töökohal
Kokkuvõte Kahe või kolme ülaltoodud harjutuse kombinatsioon töökohal võtab igapäevaelus vaid mõne minuti. Kui sellest võib saada igapäevane rituaal, näiteks lõunapausi lõpus, on võimalik saavutada positiivne mõju lihaspingetele ja keskendumisvõime puudumisele. Subjektiivne tunne… Kokkuvõte | Harjutused töökohal
Kas toitumine võib mõjutada veenide nõrkust? Toitumine võib mõjutada veenide nõrkust. Eriti ülekaal on oluline riskitegur, mis võib põhjustada venoosse nõrkuse. Kui olete ülekaaluline, avaldatakse jalgadele suuremat survet ja vajate palju tööd, et jaladelt verd tagasi pumbata ... Kas veenide nõrkust saab mõjutada dieet? | Veenide nõrkus
Definitsioon - mis on veenide nõrkus? Veenid on veresooned, mis transpordivad verd kõigist kehaosadest tagasi südamesse. Näiteks jalgadest tulev veri tuleb pumbata ülespoole gravitatsiooni vastu südame poole. Venoosse puudulikkuse korral ei toimi see enam piisavalt. … Veenide nõrkus
Veenide nõrkuse kaasnevad sümptomid Veenide nõrkuse kaasnevad sümptomid on põhjustatud vere kogunemisest jalgadesse. Jalad paisuvad üles, muutuvad raskeks ja väsivad kergemini. Võib tekkida pingetunne, sügelus või valu vasikakrampide näol. Kuna tagasivool südamesse on… Veenide nõrkuse kaasnevad sümptomid | Veenide nõrkus
Veenide nõrkuse diagnoosimine Ultraheli hea arengu tõttu kasutatakse nüüd veenide funktsionaalseid teste, mille käigus hinnatakse veene, näiteks jalgade ülekoormuse järgi. Kõige olulisem uuring veenide nõrkuse diagnoosimiseks on niinimetatud Doppleri sonograafia. See on ultraheliuuring, mis võimaldab… Veeni nõrkuse diagnoos | Veenide nõrkus
Kas veenide nõrkus on ravitav? Kui veenide nõrkus on põhjustatud veenide ülekoormusest, mis kiiresti eemaldatakse, saab paranemise saavutada. Teisest küljest on veeniklappide nõrkus tavaliselt tingitud paljudest teguritest. Näiteks mängib rolli sidekoe stabiilsus, mis kahjuks võib ... Kas veenide nõrkus on ravitav? | Veenide nõrkus
