Vesivõimlemine

Vesivõimlemine (aquafitness) hõlmab võimlemisharjutusi ning seda harrastatakse tavalistes basseinides ja ka ujumisbasseinides. See sobib lastele, täiskasvanutele ja pensionäridele. Isegi rasvunud inimesed saavad vesivõimlemisest kasu, sest stimuleeritakse rasvade põletamist. Vee ujuvus võimaldab teha vastupidavus- ja jõuharjutusi vähema… Vesivõimlemine

Kokkuvõte | Vesivõimlemine

Kokkuvõte Vesivõimlemine võimaldab vähendada liigeste, ketaste, luude ja muude asjaomaste struktuuride koormust. See on ülioluline, kuna teatud haigused, nagu osteoporoos, reuma, anküloseeriv spondüliit, lülidevahelised kettakahjustused, põlve-, puusa- ja lihaste atroofiad ning paljud teised, ei pruugi lubada tavapärast treenimist maal. Lisaks vee ujuvus ja vesi… Kokkuvõte | Vesivõimlemine

Rindkere lülisamba haiguste hüperekstensiooniharjutus

Hüperekstensioon lamades: Minge kõhuli asendisse. Teie pilk on pidevalt suunatud allapoole ja teie varbad hoiavad põrandaga ühendust. Hoidke mõlemad käed õhus, painutatud küünarnukid põrandaga paralleelselt. Nüüd tõmmake küünarnukid ülakeha poole ja sirutage ülakeha. Jalad jäävad põrandale ja… Rindkere lülisamba haiguste hüperekstensiooniharjutus

5 harjutus

“Istuv põlvepikendus” Istud põrandal ja reguleerid põlvi. Sääreosa venitatakse ilma põlve vajumata. Mõlemad põlved jäävad treeningu ajal samale tasemele. Mediaalsete osade tugevdamiseks venitatakse jalg sisemise servaga ülespoole. Tehke kogu tegevus 15 korda 3 seerias… 5 harjutus

4 harjutus

“Välja tõmbamine” Selle harjutuse käigus rullitakse liimid välja. Vasaku põlve ravimiseks lamage vasakul küljel küliliasendis. Stabiliseerimiseks asetatakse parem jalg vasaku jala taha põrandale. Nüüd pannakse põlve väliskülg rullile ja “rullitakse välja”. See võib olla natuke… 4 harjutus

Harjutused selgroo väärasendist pärit kubeme vastu

Küürus on selgroo vale asend või vale asend. Rindkere lülisammas on liiga palju painutatud, nii et see kaardub tahapoole. Sageli muudab see ka meie nimmepiirkonna asendit. Siin leiame tavaliselt suurenenud õõnsat selga. Tehnilises terminoloogias nimetatakse suurenenud paindumist suurenenud kyfoosiks ja õõnes seljaks… Harjutused selgroo väärasendist pärit kubeme vastu

Võimalikud põhjused Harjutused selgroo väärasendist pärit kubeme vastu

Võimalikud põhjused Küünra võib põhjustada selgroolülide muutused, mis on tingitud teatud haigustest, nagu osteoporoos, Bechterevi tõbi või Scheuermanni tõbi, kuid ka pikaajaline halb rüht igapäevaelus või suured koormused, nagu näiteks keha ees tõstmine. küürakas. See viib muutuseni… Võimalikud põhjused Harjutused selgroo väärasendist pärit kubeme vastu