Sissejuhatus „Reverse Crunch” on populaarne harjutus sirgete kõhulihaste (M. rectus abdominis) alaosa treenimiseks. Siiski ei soovitata seda harjutust kasutada treeningu ajal isoleeritult, vaid kõhutõve lisana. Alakõhu lihaste treenimine põhineb kaevul… Reverse Crunch
Pöördkriisi variatsioonid Et suurendada alakõhu lihaseid suurema intensiivsusega, saab tagurpidi krõmpsutada ka rippudes. Sportlane ripub lõuatõmbaja otsas, nagu tõmmates, ja tõstab jalad üles, et luua ülakeha ja jalgade vahele täisnurk. Jalad võivad… Reverse Crunchi variatsioonid Reverse Crunch
Lihaste kasvatamine on jõutreeningu vorm, mille eesmärk on lihaste ristlõike maksimaalne suurendamine. Sellist lihaskoormuse vormi kasutatakse peamiselt kulturismis ja treeningutes. Lihaste kasvatamine on muidugi ainult üks jõutreeningu komponent. Lihaste kasvatamine Lihaste ülesehitamine Lihaste ülesehitamine ja anaboolsed steroidid Lihaste ehitamine ja toitumine… Jõutreening
Sissejuhatus Taga õlavalu on valu, mis on peamiselt (kuid mitte alati) koondunud õla tagumisse liigesesse. See hõlmab valu tagumise pöörleva manseti piirkonnas, emakakaela selgroo blokeerimist, rindkere selgroolülide blokeerimist, lülisamba kaelaosa songaketast, õlariba (abaluu) liikumishäireid või rebenenud lihaskiude ... Õlavalu seljas
Kus on teie valu Sünonüümid: pöörleva manseti kahjustus, infraspinaalse lihase rebend, väiksema pisaralihase rebend Suurima valu asukoht: Valu paikneb tavaliselt tagumise akromiooni all, mõnikord kiirgab õlavarre, eriti välise pöörlemise korral. Põhjus: Pöörleva manseti rebenemine on tavaliselt löögisündroomi tagajärg. Tõttu … Kus on su valu | Õlavalu seljas
Pingipress/kulturism Pingipress ei treeni mitte ainult suurt ja väikest rinnalihast (Mm. Pectoralis major & minor), vaid ka triitsepsit (M. triceps brachii) ja deltalihast. Kulturism on eriti altid vigastustele, kuna see hõlmab sageli maksimaalse raskusega treenimist. On tõsi, et vigastusi saab vältida… Pingi pressimine / kulturism | Õlavalu seljas
Sissejuhatus Treeningkoormuse muutmise põhimõtte järgimiseks võib ja tuleb rinnalihaste treeningut kujundada muutlikult. Trossiratta treeningut saab kasutada lisaks tavapärasele treeningule ja see on mõeldud peamiselt rindkere lihaste määratlemiseks. Kuna mõlemad käed töötavad sümmeetriliselt ja kindlalt… Liblikas kaabli tõmbamisel
Randmeosa on pideva pinge all ja seetõttu puutub ta sageli kokku ootamatute vigastuste ohuga. Töö- või spordivigastused võivad randme funktsiooni kiiresti piirata. Hea viis vigastuste vältimiseks olemasoleva ebastabiilsuse korral on teibi sidumine. Randmelindi näidustused Piirkonnad, kus… Randmeteipimine
Kinesioteip Kinesioteibid on muutunud populaarseks vigastuste toetamise meetodiks, eriti sportlaste seas, et nad saaksid ka edaspidi aktiivselt tegutseda. Paljud kasutavad teipe isegi pärast vigastust, kui tahavad aeglaselt spordiga jätkata ja kaitsta vigastatud kehaosi uue ülekoormuse eest. Kinesioteibid on väga elastsed ja hingavad. … Kinesiotape | Randmeteipimine
Sissejuhatus Tugev selg pole mitte ainult füüsilise vormi märk, vaid aitab säilitada ka füüsilist tervist. Seljavalu on Saksamaal üks levinumaid haigusi. Vale rüht ja liiga vähe liikumist suurendavad lisaks nende kaebuste riski. Kuid mitte ainult sportlikud passiivsed inimesed ei kimbuta seljavalu, vaid ka paljud… Latissimuse ekstrakt
Muudatused Treeningu ulatuslikuks muutmiseks saab latissimus pull'i harjutusi teha erineval viisil. Selleks, et laiema seljalihase siseosi ergutada, tuleks valida tihe haare. Käed on ühe käe laiuse kaugusel ja peopesad on suunatud… Muudatused Latissimuse ekstrakt
