Mõiste “seljasõbralik käitumine” viitab käitumisele igapäevaelus ja harjutustele seljaprobleemide ennetamiseks ja olemasolevate kaebuste leevendamiseks. Inimesed, kes seisavad palju ja kaua igapäevaelus või teevad ühepoolseid monotoonseid liigutusi, peaksid pöörama tähelepanu seljasõbralikule asendile. Inimesed, kes istuvad pikka aega tööl… Seljasõbralik käitumine
"Ka ilus selg võib rõõmustada". Hästi treenitud ja sel viisil määratletud selg mitte ainult ei vasta meie iluideaalile, vaid omab ka tohutut tähtsust meie tervisliku seisundi jaoks. Seljalihased tagavad püstise kehaasendi, kuid võimaldavad meil teha ka erinevaid selja- ja pehmendusliigutusi. … Kuidas tugevdada seljalihaseid?
Venitage seljalihaseid spetsiifiliste harjutustega Kui lihased ei ole liikumise puudumise tõttu piisavalt venitatud, siis lihased lühenevad ja “kleepuvad kokku”. See võib põhjustada mitte ainult pingeid ja valu, vaid teatud aja möödudes võib see oluliselt piirata ka liikuvust. Sellele probleemile saab vastu venitades. Venitades,… Venitage seljalihaseid konkreetsete harjutustega | Kuidas tugevdada seljalihaseid?
Millised masinad sobivad seljalihaste treenimiseks? Ütluse kohaselt "tugev selg ei tunne valu". Selles ütluses on palju tõde: sest sageli on seljaprobleemide põhjuseks liiga nõrgalt arenenud seljalihased. Igaüks, kes soovib neid lihaseid sihipäraselt arendada, peab… Millised masinad sobivad seljalihaste treenimiseks? | Kuidas tugevdada seljalihaseid?
Asendi parandamine töökohal Positsioonikool algab töökohal. Reeglina veedetakse seal 40 tundi nädalas ja teatud tingimustel ainult istudes. Õigete käitumisreeglite abil saab püsivat valu töökohal kontrolli all hoida. Ennetamiseks on oluline mitte ainult õige istumine ja seismine, vaid ka… Kehahoia parandamine töökohal Poosikool
Täiendavad füsioterapeutilised meetmed Täiendavad füsioterapeutilised meetmed tervisliku kehahoiaku edendamiseks on mitmesugused venitused, peamiselt keha uppunud esiosa jaoks, eriti rindkere lihased ja puusade painutajad, soojusrakendused, massaažid või käivituspunktiravi pingeliste piirkondade jaoks, elektroteraapia valu vastu ja ka lihaste kontrolli toetamiseks… Lisaks jooga või pilates… Edasised füsioterapeutilised meetmed | Poosikool
Rühtkool viitab kursusele füsioloogiliselt tervisliku kehahoiaku õppimiseks, kehatunnetuse arendamiseks, seljasõbralikuks igapäevaste olukordade käsitlemiseks, asendilihaste tugevdamiseks, samuti erinevateks liikumis- ja venitusharjutusteks. Füsioteraapia või spordistuudiotes pakutakse sageli kehahoiakuid või seljakoole. Ka ettevõtetes ja… Poosikool
