Pööraja manseti rebenemine - harjutus 5
Väline pöörlemine koos fikseerimisega: Theraband asetatakse ukse käepideme jms ümber ja hoitakse käes. Õlavars, mille õlga treenitakse, asub vastu ülakeha ja on küünarnukist 90 ° painutatud. Pöörake vastu Therabandi tõmmet, mis on nüüd väljapoole/taha juhitud. Tehke 2 korda 15 kordust. … Pööraja manseti rebenemine - harjutus 5