Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?

Eriti venitusharjutused on emakakaela lülisamba liikuvuse jaoks hädavajalikud. Lihaseid venitades edendatakse vereringet ja lihaseid pikendatakse. Pingeid saab seega vabastada ning emakakaela lülisamba liikuvust ja paindlikkust parandada. Paljusid venitusharjutusi saab teha kodus, kontoris või isegi… Loe edasi

Harjutused Piriformise sündroomi korral

Valu kontrolli alla saamiseks ja piriformise lihase pingete vabastamiseks ning pikemas perspektiivis selle kõrvaldamiseks tehakse mitmeid venitus-, tugevdus- ja mobiliseerimisharjutusi. Need harjutused on tavaliselt suhteliselt lihtsad ja patsient saab neid pärast esialgset juhendamist kodus teha. Korras … Loe edasi

Füsioteraapia | Harjutused Piriformise sündroomi korral

Füsioteraapia Füsioteraapia on hea ravim ka Piriformise sündroomi raviks. Kuna probleemid on põhjustatud lihasprobleemidest, on ravival füsioterapeudil probleemi lahendamiseks mitmeid terapeutilisi lähenemisviise. Nende hulka kuulub näiteks lihaste lõdvestamine masseerides või stimuleerides nn käivituspunkte. Spetsiaalselt koolitatud füsioterapeudid võivad samuti proovida positiivselt mõjutada… Loe edasi

Kestus | Harjutused Piriformise sündroomi korral

Kestus Piriformise sündroomi kestus sõltub paljudest teguritest. Kettaprobleemide sümptomite sarnasuse tõttu tunnistatakse piriformise lihast mõnikord sümptomite käivitajaks hilja. Kui probleem on olnud pikka aega ja võib -olla on juba toimunud kroniseerimine, võib see pikendada ... Loe edasi

Kokkuvõte | Harjutused Piriformise sündroomi korral

Kokkuvõte Kokkuvõtlikult võib öelda, et Piriformise sündroom on iseenesest haigus, mida on lihtne ravida, kuid see tuleb kõigepealt diagnoosida. Kui arst võtab asjakohaseid meetmeid ja patsient järgib raviplaani, saab sündroomi kergesti ravida ja selle kordumist ära hoida. Kui tunnete valu või… Loe edasi

2 harjutus

“Hammer” Vajutage pikalt istmelt põlve seljaosa padja sisse, nii et kand (kokku surutud varbad) tõuseks veidi põrandast. Reie jääb põrandale. Liikumine tuleb ainult põlveliigesest, mitte puusast! Kui põlveliiges ei ole piisavalt pikendatud, võib harjutus… Loe edasi

3 harjutus

“Venita nelipealihaseid” Seisa ühel jalal. Haarake teisest pahkluust ja tõmmake kand tuharate poole. Ülakeha on püsti ja puus surub ettepoole. Parema tasakaalu saavutamiseks kinnitage põrandal olev punkt. Hoidke venitust umbes 10 sekundit ja vahetage seejärel jalg. Pärast seda veel üks pass jala kohta… Loe edasi

Harjutused närvijuure kokkusurumisel BWS-is

Närvijuure kokkusurumise ja sellest tuleneva närvi ahenemise korral võivad tekkida ebameeldivad sensoorsed häired ja edasised kaebused. Järgnevalt saate teada, millised harjutused võivad teid aidata. Füsioterapeutiline sekkumine Olemasoleva närvijuure kokkusurumise korral on vaja kiiresti sekkuda, et vältida pikaajalisi kahjustusi. Patsiendid, kes on… Loe edasi

Edasised meetmed Harjutused närvijuure kokkusurumisel BWS-is

Täiendavad meetmed Lisaks treeningteraapiale on närvijuure kokkusurumise sümptomeid mõjutavaid muid füsioterapeutilisi meetmeid: elektroteraapia, massaažid, kuuma- ja külmarakendused, samuti fastsiaalsed tehnikad, mis lõdvestavad kudesid ja pinges lihaseid ning mõjutavad taju. valust. Lindirakendustel võib olla toetav mõju… Loe edasi