Eriti venitusharjutused on emakakaela lülisamba liikuvuse jaoks hädavajalikud. Lihaseid venitades edendatakse vereringet ja lihaseid pikendatakse. Pingeid saab seega vabastada ning emakakaela lülisamba liikuvust ja paindlikkust parandada. Paljusid venitusharjutusi saab teha kodus, kontoris või isegi… Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?
Venitamine ühe seadmega Need, kellel on kodus vajalik varustus või füsioteraapiapraktika on vastavalt varustatud, saavad seadmete abil ka emakakaela lülisamba venitada. Üks neist seadmetest on nn pikendusseade, mis aitab emakakaela lülisamba venitada ja leevendada. Teiseks abiks on TENS -seadmed (TENS =… Venitamine ühe seadmega | Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?
“Sõudmine üle kõverdatud” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Kummarduge sirge ülakehaga ettepoole ja laske kätel sirutada. Nüüd tõmmake oma küünarnukid tihedalt tagasi, nii et käed läheksid rinnale. Seda harjutust saate teha ka raskustega käes. Oluline on, et selg jääks sirgeks… Sõudmine takistus
“Sõudmine püsti” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Kinnitage rihm ukse-akna käepideme ümber. Tõmmake mõlemad otsad õlgade kõrgusel tahapoole, nagu sõuaksite. Ülakeha sirgub aktiivselt, tõstes rinnaku ja tõmmates õlad taha/alla. Tehke kaks komplekti 15 kordust. Jätka… Sõudmine koos Therabandiga püsti
Valu kontrolli alla saamiseks ja piriformise lihase pingete vabastamiseks ning pikemas perspektiivis selle kõrvaldamiseks tehakse mitmeid venitus-, tugevdus- ja mobiliseerimisharjutusi. Need harjutused on tavaliselt suhteliselt lihtsad ja patsient saab neid pärast esialgset juhendamist kodus teha. Korras … Harjutused Piriformise sündroomi korral
Füsioteraapia Füsioteraapia on hea ravim ka Piriformise sündroomi raviks. Kuna probleemid on põhjustatud lihasprobleemidest, on ravival füsioterapeudil probleemi lahendamiseks mitmeid terapeutilisi lähenemisviise. Nende hulka kuulub näiteks lihaste lõdvestamine masseerides või stimuleerides nn käivituspunkte. Spetsiaalselt koolitatud füsioterapeudid võivad samuti proovida positiivselt mõjutada… Füsioteraapia | Harjutused Piriformise sündroomi korral
Kestus Piriformise sündroomi kestus sõltub paljudest teguritest. Kettaprobleemide sümptomite sarnasuse tõttu tunnistatakse piriformise lihast mõnikord sümptomite käivitajaks hilja. Kui probleem on olnud pikka aega ja võib -olla on juba toimunud kroniseerimine, võib see pikendada ... Kestus | Harjutused Piriformise sündroomi korral
Kokkuvõte Kokkuvõtlikult võib öelda, et Piriformise sündroom on iseenesest haigus, mida on lihtne ravida, kuid see tuleb kõigepealt diagnoosida. Kui arst võtab asjakohaseid meetmeid ja patsient järgib raviplaani, saab sündroomi kergesti ravida ja selle kordumist ära hoida. Kui tunnete valu või… Kokkuvõte | Harjutused Piriformise sündroomi korral
Närvijuure kokkusurumise ja sellest tuleneva närvi ahenemise korral võivad tekkida ebameeldivad sensoorsed häired ja edasised kaebused. Järgnevalt saate teada, millised harjutused võivad teid aidata. Füsioterapeutiline sekkumine Olemasoleva närvijuure kokkusurumise korral on vaja kiiresti sekkuda, et vältida pikaajalisi kahjustusi. Patsiendid, kes on… Harjutused närvijuure kokkusurumisel BWS-is
Täiendavad meetmed Lisaks treeningteraapiale on närvijuure kokkusurumise sümptomeid mõjutavaid muid füsioterapeutilisi meetmeid: elektroteraapia, massaažid, kuuma- ja külmarakendused, samuti fastsiaalsed tehnikad, mis lõdvestavad kudesid ja pinges lihaseid ning mõjutavad taju. valust. Lindirakendustel võib olla toetav mõju… Edasised meetmed Harjutused närvijuure kokkusurumisel BWS-is
Sümptomid Nagu eespool kirjeldatud, edastavad närvid kehast ja keskkonnast tulenevaid stiimuleid ja tundeid kesknärvisüsteemi ja vastupidi, nad edastavad liikumiskäsud ajust kehasse. Kui need rajad on nüüd närvijuurte kokkusurumise teel katkestatud, põhjustab see taju vähenemist,… Sümptomid | Harjutused närvijuure kokkusurumisel BWS-is
“Põlve mobiliseerimine” Põlveliigese paindumist treenitakse istuvas asendis. Põlv tõstetakse üles, samal ajal kui kand tõmbab reie poole. Põlve tõstes välditakse vältivaid liigutusi. Mõlemad liigespartnerid (reie ja sääreosa) liigutatakse täies ulatuses. Oluline on veenduda, et… 1 harjutus