Sageli piisab igapäevasest 5–10 -minutilisest treeningust, et hoida keha haigusvabana. Tugevdatakse lihaseid, liigutatakse liigesed läbi ja edendatakse vereringesüsteemi. Kõiki harjutusi kasutatakse ka füsioteraapias ja need sobivad hästi jäljendamiseks. Emakakaela lülisamba tuleb tugevdada ühelt poolt… Füsioteraapia harjutused
Paljudele on puusarasv probleemiks ja see ei häiri ainult uute pükste jalga panekul. Samamoodi tunnevad paljud end ebamugavalt ja neil on raskusi liigse keharasva vabanemisega. Puusa pole mitte ainult naiste, vaid ka meeste probleemtsoon. Eriti selles piirkonnas meeldib rasvkoele koguneda. … Harjutused puusarasva vastu
Harjutused kõhu jaoks kehakaalu langetamiseks 1 Harjutus Istuge põrandal, käed pea tagaosas. Jalad venitatakse allapoole. Seejärel kallutage ülakeha veidi tahapoole. Tõmmake jalad üksteise järel ja sirutage need uuesti välja. Jalad pole maha pandud ja… Harjutused mao kehakaalu langetamiseks | Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
Kõigi harjutuste jaoks tehke 2 kuni 3 korda 15 kordust. See on ainult juhis ja seda tuleb kohandada vastava jõudluse tasemega. Kui saate teha vähem või rohkem kordusi, saate korduste arvu reguleerida lisaraskuse abil (hantlid jne). Muidu teete nii palju kordusi ... Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
Harjutused põhja jaoks 1 Harjutus Olete neljajalgses asendis ning käed ja jalad on puusa lai. Teie selg on joonel ja te hoolitsete selle eest, et see ei satuks küürusse. Teie nägu vaatab põrandale alla ja seda ei tõsteta treeningu ajal üles. Nüüd pikendage oma… Harjutused põhja jaoks Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
Harjutused jalgadele 1 Harjutus Toetage vastu seina ja painutage põlvi veidi. Jalad peaksid olema seinast piisavalt kaugel, nii et põlved ei ulatuks üle jalgade, kui painutate põlvi kuni 100 °. Võite hoida istumisasendit seinal või venitada… Harjutused jalgadele | Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
Teraviljatoodete puhul tuleks tähelepanu pöörata müslisegude koostisele. Need võivad olla madala rasvasisaldusega, kuid ka ootamatult rikas (taime) rasva poolest. Šokolaadimüsli, aga ka erinevad puuviljamüslid võivad sisaldada 20 ja enam protsenti rasva. Riis ja pasta on optimaalsed tärkliseallikad ja sisaldavad vähe… Rasv: teraviljatooted ja kartul
Kookospähkel on olnud oma maitsva maitse ja kasulike omaduste tõttu populaarne juba tuhandeid aastaid. See kuulub palmide perekonda. Botaaniliselt ei kuulu kookospähkel pähklite, vaid luupide hulka. Seda peaksite teadma kookospähkli kohta Paljud kookospähkli taimsed rasvad ... Kookospähkel: sallimatus ja allergia
Varasematel aegadel, kui spinat polnud supermarketite riiulitel küpsetamiseks valmis, hinnati Uus -Meremaa spinatit tõelise spinati asendajana. Seda seetõttu, et erinevalt tõelisest spinatist ei sobi see soojal temperatuuril, pakkudes söödavaid lehti suve algusest sügiseni. Siin on, mida peaksite teadma Uus -Meremaa spinati kohta… Uus-Meremaa spinat: sallimatus ja allergia
Võimsuse ainevahetuse kiirus on inimese kogu energiakulu 24 tunni jooksul, millest on lahutatud tema põhiline ainevahetuse kiirus, mis vastab puhkeolekus paastumisele. Võimsuse ainevahetuse kiirus sõltub peamiselt aktiivsusest ja kaalust ning seda väljendatakse sarnaselt põhilisele ainevahetuse kiirusele kilokalorites või kilodžaulides. Kuna otsene mõõtmine on seotud… Energia metabolism: funktsioon, ülesanded, roll ja haigused
Viigilehtede suvikõrvits, mis kuulub kurgitsaliste perekonda, on üks viiest kõrvitsaliigist, kellele on võimalik jälgida peaaegu kõiki üle maailma kasvatatud kõrvitsasorte. Erinevalt enamikust teistest kõrvitsasortidest, kellele meeldib soe ja üsna kuiv madalik, on viigilehekõrvits õitsev niisketel kõrgustel kuni umbes… Viigileheleht: sallimatus ja allergia
Tooted Smuutisid (inglise keeles: pehme, õrn, sile) saab paljudes sortides ise värskena valmistada ja neid on kauplustes saadaval ka valmistoodetena. Definitsioon Smuutid on suure puu- või köögiviljasisaldusega ja kreemja konsistentsiga joogid. Koostisosad homogeniseeritakse segistiga ja vedelate koostisosadega, nagu mahl, vesi või piim… smuutisid
