Taastumine ilma operatsioonita (konservatiivne) Isegi ilma operatsioonita määratakse õnnetu kolmiku taastamiseks esmalt käsivarred, et leevendada kõndimisel olevaid struktuure. Liigeste toetamiseks on paigaldatud ka ortoos, et konstruktsioonidel oleks võimalus kokku kasvada. Järelhooldus ja harjutused on tavaliselt samad, mis pärast… Operatsioonita taastumine (konservatiivne) Õnnetu kolmkõla - teraapia
Mõiste "Õnnetu kolmik" viitab põlveliigese kolme struktuuri kombineeritud vigastusele: Põhjuseks on tavaliselt spordivigastus, millel on fikseeritud jalg ja liigne väljapoole pöörlemine - seda leidub sageli suusatajatel ja jalgpalluritel. Õnnetu kolmiku diagnoosi saab kinnitada selliste pildistamismeetodite abil nagu röntgenikiirgus või MRI. … Õnnetu kolmkõla - teraapia
Kogemus Kuna põlveliigeseoperatsioonid on suhteliselt tavalised, eriti sportlaste jaoks, läheb operatsioon ja järelhooldus tavaliselt hästi. Kui laadimist rakendatakse liiga vara ja ebapiisava hoolega, võivad tekkida paranemis- ja põlveliigesepuudused. Säästmine ei tähenda aga täielikku immobiliseerimist - need, kes teraapias aktiivselt ei osale, juhivad… Kogemus | Õnnetu kolmkõla - teraapia
Mobiliseerimine suletud ahelas: seisa ühel jalal kindlal või ebastabiilsel pinnal. Sellest asendist saate teha kõiki võimalikke liigutusi. Näiteks tehke väikeseid põlvekõverdusi, kasutage püstikaalu, kirjutage teise jalaga oma nimi õhku, seiske esijalgadele. See peaks tekitama kerge ebastabiilsuse, mis… Rebenenud sidemed - harjutus 1
Mobilisatsioon avatud ahelas: istuge toolil ja asetage kahjustatud jalg veereva eseme (Pezzi pall, pudel, ämber) peale. Tõmmake kand tuharate poole ja venitage siis põlveliiges uuesti täielikult. Korrake seda liigutust 20 korda 3 läbimisega. Jätkake järgmise harjutusega.
"Veniv hamstring". Asetage kahjustatud jalg tõstetud kohale. Nüüd proovige haarata pingutatud jalaotsast, kallutades ülakeha. Hoidke venitust reie tagaosas (hamstring) 10 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Jätkake järgmise harjutusega.
Kükitama. Puusa laiust asendist painutage põlvi, samal ajal kui ülakeha kaldub otse ette ja surub tuharad tahapoole. Kaal ei ole esipinnal, vaid enamasti kannal. Painutage oma põlvi max. 90 ° -ni ja pöörduge seejärel pikenduse juurde tagasi. Painutamine peaks olema venitamisest aeglasem. Tehke 3… Rebenenud sidemed põlves - harjutus 4
Hüppamine: Seistes tehke kahjustatud jalaga pikk etteheide. Põlv ei tohiks välja ulatuda jalatippudest kaugemale. Samal ajal langeb tagumine põlv maapinnale. Madalas asendis saate teha väikeseid pulseerivaid liigutusi või lükata end tagasi seisvasse asendisse. … Rebenenud sidemed - harjutus 5
Sidemete vigastuste korral piirab põlveliigese liikuvust esialgu reflekslihaste pinge, kuid hiljem võib tekkida põlveliigese ebastabiilsus, eriti sidemete rebenemise korral. Töötlemata rebenenud sidemed suurendavad põlveliigese järgneva kulumise ohtu - põlveliigese artroos. Kui vigastus on… Harjutused sisemise ja välimise sideme vigastamiseks
Teibid - sidemed Lindi vetikaid ja sidemeid kasutatakse sageli sidemete vigastuste ja põlveliigese ebastabiilsuse korral. Eristatakse stabiliseerivat klassikalist teipi ja kinesioteipi, mis peaaegu ei piira teibitud liigese liikuvust. Klassikaline teip võib liigendit immobiliseerida ja olla lahasena. Kinesioteipil võivad olla erinevad funktsioonid. Seal… Lindid - sidemed | Harjutused sisemise ja välimise sideme vigastamiseks
Kokkuvõte Põlve sise- ja välissidemete vigastused on väga levinud. Põlve kahjustatud küljel on valu, turse, punetus ja soojenemine, samuti valulik liikumispiirang. Hiljem võib tekkida põlveliigese ebastabiilsus, eriti sidemete rebenemise korral, sest nii proprioceptsioon kui ka… Kokkuvõte | Harjutused sisemise ja välimise sideme vigastamiseks
Õnnetu kolmik on põlveliigese kombineeritud vigastus, mille korral eesmine ristside ja sisemine tagatisside (“sisemine side”) on rebenenud ja vigastatud on ka sisemine menisk. See vigastus tekib sageli siis, kui põlv on surve all väänatud ja X-jala asendis, näiteks suusatades, jalgpalli või… Füsioteraapia õnnetu triaadiga
