Kevadise eesmärgi maraton

Kui uus aasta algab ja kevad on kohe -kohe ukse ees, alustavad paljud sörkimistrenni, sest looduses jooksmine on lihtsalt lõbus! Hingake värsket õhku, vormige keha ja edendage samal ajal tervist - kui järgite teatud reegleid, saate oma keha ja enda heaks midagi head teha… Kevadise eesmärgi maraton

Sport lihasluukonna jaoks

Seljakaebuste ja luu -lihaskonna krooniliste degeneratiivsete haiguste (näiteks osteoporoos, osteoartriit) korral on sportlikul tegevusel oluline roll. Füüsiliselt passiivsed inimesed kaotavad vananedes rohkem luumassi, mis suurendab kukkumiste korral luumurdude riski. Seevastu tugevus ja paindlikkus… Sport lihasluukonna jaoks

Seljaharjutused kontoris

Tagasi sobivus kontoriajal muul viisil. Näitame teile harjutusi, et hoida teid füüsiliselt ja vaimselt vormis kontoris. Teist liiki seljavõime Istudes tundide kaupa arvuti ees ja tagumik pigistab taas. Proovige vibulaskmist, ajalehtede sõudmist või ajalehtede tõmbamist. Mis on… Seljaharjutused kontoris

Fitnessi väärarusaamad 11. – 20

Kui jooksete liiga aeglaselt, võite teha midagi oma tervise heaks, kuid jääte paksuks. Kogu energiakulu on väikese pingutuse korral palju väiksem kui suurema intensiivsusega. Lõppude lõpuks tarbib auto, mis sõidab kiiresti, rohkem kütust. Rasvapõletus toimib kõige tõhusamalt 70–80 protsenti maksimaalsest pulsist. … Fitnessi väärarusaamad 11. – 20

20 suurimat sobivusvalet

Sörkimine on teie liigestele halb, jalgrattasõit muudab teid impotentseks ja jõutreening annab teile kulturisti lihaseid? Kõik jama! Me edastame 20 kõige populaarsemat fitnessi eksimust ja võtame teie sisemise siga ka viimaseks ettekäändeks sportimisest või tavapärastest treeningutest kõrvale hiilimiseks. 1. rasva põletamine spordis alles 30 minuti pärast. Vale. … 20 suurimat sobivusvalet

Treeningutrendid 2018. aastal

Varem ei saanud Saksamaal tantsutrennist Zumba kuidagi mööda. Milliseid uusi sporditrende on meil 2018. aastal oodata? Uued trendid nagu Hot Hula näitavad, et tantsutreeningud on uuel aastal endiselt populaarsed. Kui Zumba hõlmab tantsimist Ladina -Ameerika rütmide järgi, siis Hot Hula tugineb reggaele ja… Treeningutrendid 2018. aastal

Qigong

Hiina termin Qi (räägitakse tchi) on filosoofia ja ka meditsiin, mis tähistab inimeste ja nende keskkonna elujõudu. Hingamine, energia ja vedelik on selle keskmes. Inimestel, kes usuvad Qi -sse, on ettekujutus, et inimorganism ringleb vastavalt teatud mustritele ja siseorganid ringlevad ... Qigong

Kahanevad komplektid

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses Vähenduskomplektid, salenemiskomplektid, pikendatud komplektid, kulturismis, jõutreeningutes, mida kasutatakse sageli valesti: superkomplektid, supersetid Määratlus Laskuvate komplektide meetod kutsub esile lihaste maksimaalse ärakasutamise, vähendades treeningkaalu järk -järgult. Kirjeldus See meetod on ilmselt üks raskemaid ja intensiivsemaid meetodeid kulturismis. … Kahanevad komplektid

Sixpacki koolitus

Kõhulihaste sihipärase parandamise treeningkava sisaldab ainult harjutusi ja meetodeid kõhulihastele. Seda treeningkava saab kasutada isoleeritud treeningüksusena lihaste ülesehitamise kava täiendamiseks. Kõhulihaseid tuleks alati treenida samal määral kui alaselja lihaseid. Treeningplaan… Sixpacki koolitus