Kevadise eesmärgi maraton

Kui uus aasta algab ja kevad on kohe -kohe ukse ees, alustavad paljud sörkimistrenni, sest looduses jooksmine on lihtsalt lõbus! Hingake värsket õhku, vormige keha ja edendage samal ajal tervist - kui järgite teatud reegleid, saate oma keha ja enda heaks midagi head teha… Loe edasi

Sport lihasluukonna jaoks

Seljakaebuste ja luu -lihaskonna krooniliste degeneratiivsete haiguste (näiteks osteoporoos, osteoartriit) korral on sportlikul tegevusel oluline roll. Füüsiliselt passiivsed inimesed kaotavad vananedes rohkem luumassi, mis suurendab kukkumiste korral luumurdude riski. Seevastu tugevus ja paindlikkus… Loe edasi

Talispordialad: rõõm jääl ja lumel

Kallakult alla kiikumine, soovitavalt värske lume ja särava sinise taevaga, taustal uhke mägine taust, kogu pere taga. Suusatamine on endiselt kõige populaarsem talispordiala. Kas see on harjutus, looduskogemus või pigem esiplaanil olev seltskondlik après-ski, jääb igaühe enda otsustada. Mis tahes… Loe edasi

Koolitus Thera-Bandiga

Kummipaelaga jõutreening töötati välja juba 1960ndatel, kui Erich DEUSER treenis jalgpallikoondist jalgratta sisetorudega. 1967. aastal töötas ta välja rõngakujulise Deuserbandi. Kuigi kasvava vastupanuga treeningul on palju eeliseid, pole see viimastel aastakümnetel päriselt haaranud. Thera- Band Thera- Band… Loe edasi

Seljaharjutused kontoris

Tagasi sobivus kontoriajal muul viisil. Näitame teile harjutusi, et hoida teid füüsiliselt ja vaimselt vormis kontoris. Teist liiki seljavõime Istudes tundide kaupa arvuti ees ja tagumik pigistab taas. Proovige vibulaskmist, ajalehtede sõudmist või ajalehtede tõmbamist. Mis on… Loe edasi

Fitnessi väärarusaamad 11. – 20

Kui jooksete liiga aeglaselt, võite teha midagi oma tervise heaks, kuid jääte paksuks. Kogu energiakulu on väikese pingutuse korral palju väiksem kui suurema intensiivsusega. Lõppude lõpuks tarbib auto, mis sõidab kiiresti, rohkem kütust. Rasvapõletus toimib kõige tõhusamalt 70–80 protsenti maksimaalsest pulsist. … Loe edasi

20 suurimat sobivusvalet

Sörkimine on teie liigestele halb, jalgrattasõit muudab teid impotentseks ja jõutreening annab teile kulturisti lihaseid? Kõik jama! Me edastame 20 kõige populaarsemat fitnessi eksimust ja võtame teie sisemise siga ka viimaseks ettekäändeks sportimisest või tavapärastest treeningutest kõrvale hiilimiseks. 1. rasva põletamine spordis alles 30 minuti pärast. Vale. … Loe edasi

Treeningutrendid 2018. aastal

Varem ei saanud Saksamaal tantsutrennist Zumba kuidagi mööda. Milliseid uusi sporditrende on meil 2018. aastal oodata? Uued trendid nagu Hot Hula näitavad, et tantsutreeningud on uuel aastal endiselt populaarsed. Kui Zumba hõlmab tantsimist Ladina -Ameerika rütmide järgi, siis Hot Hula tugineb reggaele ja… Loe edasi

Qigong

Hiina termin Qi (räägitakse tchi) on filosoofia ja ka meditsiin, mis tähistab inimeste ja nende keskkonna elujõudu. Hingamine, energia ja vedelik on selle keskmes. Inimestel, kes usuvad Qi -sse, on ettekujutus, et inimorganism ringleb vastavalt teatud mustritele ja siseorganid ringlevad ... Loe edasi

Kahanevad komplektid

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses Vähenduskomplektid, salenemiskomplektid, pikendatud komplektid, kulturismis, jõutreeningutes, mida kasutatakse sageli valesti: superkomplektid, supersetid Määratlus Laskuvate komplektide meetod kutsub esile lihaste maksimaalse ärakasutamise, vähendades treeningkaalu järk -järgult. Kirjeldus See meetod on ilmselt üks raskemaid ja intensiivsemaid meetodeid kulturismis. … Loe edasi

Sixpacki koolitus

Kõhulihaste sihipärase parandamise treeningkava sisaldab ainult harjutusi ja meetodeid kõhulihastele. Seda treeningkava saab kasutada isoleeritud treeningüksusena lihaste ülesehitamise kava täiendamiseks. Kõhulihaseid tuleks alati treenida samal määral kui alaselja lihaseid. Treeningplaan… Loe edasi