Joogaharjutused

Joogaharjutused on muutumas üha populaarsemaks alternatiiviks tavapärastele tugevdus- ja lõõgastusharjutustele tänu nende mitmekülgsusele luu- ja lihaskonna erinevate haiguste ravis. Joogaharjutusi saab vastavalt kohandada ja suurendada vastavalt erinevatele füüsilistele tingimustele. Joogaharjutused kahele/partner Võimalik joogaharjutus 2 inimesele on ettepoole painutamine. … Loe edasi

Joogaharjutused seljale | Joogaharjutused

Joogaharjutused seljale Seljalihaste tugevdamiseks ja selja paindlikkuse parandamiseks on palju erinevaid joogaharjutusi. Harjutus selja- ja õlalihaste tugevdamiseks on paat. Selleks lamage põrandal lamavas asendis, käed ette sirutatud, otsmik toetub põrandale. … Loe edasi

Joogaharjutused kehakaalu langetamiseks | Joogaharjutused

Joogaharjutused kehakaalu langetamiseks Kaalu langetamiseks joogaharjutusi tehes on eriti oluline, et neid sooritataks võimalikult dünaamiliselt, näiteks harjutuste järjestuses ja stimuleeritaks kardiovaskulaarsüsteemi. Rohkem harjutusi kehakaalu langetamiseks leiate siit: Harjutused kõhurasva vastu Näiteks sobib delfiin… Loe edasi

Vibratsiooniplaatide koolitus

Vibratsioonitreening viiakse läbi vibratsiooniplaadil, mida pakuvad erinevad tootjad. Need erinevad näiteks suuruse või kaasasolevate tarvikute poolest, kuid lõppkokkuvõttes saab enamiku mudelite puhul teha järgmisi harjutusi. Vibratsiooniplaati kasutatakse staatiliste harjutuste jaoks, aga ka dünaamiliste harjutuste jaoks, mis on ette nähtud… Loe edasi

Harjutused põhja jaoks Vibratsiooniplaatide koolitus

Harjutused põhja jaoks 1) Tõsta vaagnat 2) Kükita 3) Lunge Otsid rohkem harjutusi tuharate jaoks? Lähteasend: lamavas asendis lapitekil või sarnasel pinnal, mille kõrgus on sama kui vibratsiooniplaadil, jalad seisavad vibratsiooniplaadil Teostus: tõstke vaagnat aeglaselt, hoidke seda… Loe edasi

Harjutused relvadele Vibratsiooniplaatide koolitus

Harjutused kätele Dips push-up küünarvarre tugi Täideviimine: Toetage end vibreerimisplaadi tagaosas venitatud küünarnukkidega, istuge vibratsiooniplaadi servale ja sirutage jalad ette. Tõstke oma kontsad üles, tõstke veidi tuharad üles ja painutage küünarnukid umbes 110 ° -ni ning seejärel sirutage neid… Loe edasi

Kas on mingeid kõrvaltoimeid? | Vibratsiooniplaatide koolitus

Kas on mingeid kõrvaltoimeid? Üldiselt vibratsioonitreeningul ei ole kõrvaltoimeid ega kahjulikke mõjusid ning seda saab teha peaaegu igaüks igas vanuserühmas. Siiski on mõned piirangud: kui te pole kindel, on soovitatav enne vibratsioonitreeningu alustamist konsulteerida spetsialistiga ja arutada temaga riske. Isegi… Loe edasi

Kokkuvõte | Vibratsiooniplaatide koolitus

Kokkuvõte Vibratsioonitreeningut saab kasutada näiteks mao, tuharate, selja ja käte lihaste tugevdamiseks. Artroosi korral võib see liigese stabiliseerida, mis võib vähendada liigesevalu. Treening võib aidata ka lihaseid lõdvestada ja lõdvestada. 10 -minutiline treening kaks korda nädalas on… Loe edasi

Harjutused koos Therabandiga

Tugevdusharjutusi ei saa alati teha igapäevaelust ja tööst tingitud ajapuuduse tõttu. Araabiapaelad sobivad ideaalselt kaasa võtmiseks või kodus treenimiseks ning neid saab kasutada kõikjal. Vastupanu on võimalik suurendada ja saadaval on mitmesugused harjutuste variatsioonid. Harjutusi korratakse 15-20 korda ja… Loe edasi