Liigesekõhre toidetakse ja varustatakse liikumisega. Fassettliigeste füsioloogiline liikumine võib vältida artroosi või kui see on juba alanud, takistada selle progresseerumist. Nimmepiirkonda saab liigutada peamiselt paindes (paindes) ja pikenduses (pikenduses). Kuid lülisamba pöörlemine ja külgkalle (külgsuunaline paindumine) on samuti osa ... Harjutused olemasoleva tahkeartroosi korral
Konservatiivne teraapia/füsioteraapia Füsioterapeutilise ravi eesmärk on säilitada selgroo liikuvus suurel määral ja minimeerida osteoartriidi sümptomeid, nagu valu ja pinge. Viimase puhul on saadaval massaažitehnikad, päästikpunkti ravi ja fastsiateraapia. Koos patsiendiga tuleks välja töötada ka venitus- ja treeningprogramm, mida ta… Konservatiivne teraapia / füsioteraapia Harjutused olemasoleva tahkeartroosi korral
Toitumine Toitumine mängib rolli igasuguse artroosi korral. On teatud toite, millel on põletikuline toime. Näiteks tuleks võimalusel vältida punast liha; liiga palju suhkrut võib kahjustada ka liigeseid. Samuti peaks mõjutama happe-aluse tasakaal. Toitumise muutust tuleks kontrollida… Toitumine | Harjutused olemasoleva tahkeartroosi korral
Üks räägib tahkest artroosist, kui emakakaela lülisamba kahe selgroolüli vaheline niinimetatud zygapofüüsiline liiges muutub artroosiliselt. See liiges eksisteerib ühe selgroolüli ja selle kohal oleva selgroolüli vahel. See moodustub lülisamba kaare liigesprotsessidest. Fassett -artroos võib mõjutada mis tahes lülisamba osa. Aastal… Füsioteraapia lülisamba kaelaosa artroosi korral
Põhjused Tahkli artroosi arengu põhjused on keerulised. Tavaliselt on see kombinatsioon pikaajalisest halvast poosist ja ülekoormusest. Süsteemsed haigused, nagu reuma või artriit, võivad samuti soodustada lihvitud artroosi teket. Emakakaela selgroos on liigesed eriti õrnad ja samal ajal suure koormuse all ... Põhjused | Füsioteraapia lülisamba kaelaosa artroosi korral
Sport lihvitud artroosiga Fasetartroosi korral on oluline kahjustatud liigeseid mobiliseerida ja liigutada, kuid mitte üle pingutada. Spordi, mis hõlmab tõmblevaid liigutusi või hüppeid, mis koormavad emakakaela lülisamba, tuleks kas vältida või neid tuleks teha ettevaatlikult. Pallialad nagu sulgpall, sulgpall või tennis… Spetsiaalse artroosiga sport | Füsioteraapia lülisamba kaelaosa artroosi korral
Vaagna kallutus: istudes on vaagen aktiivselt ettepoole ja tahapoole kallutatud. Ülakeha jääb stabiilseks ja sirgeks. Jätkake järgmise harjutusega
Painutamine ja sirutamine: istudes tooge aeglaselt lõug rinnale. Seejärel keerake selgroolüli selgroo kaupa üles, nii et kael taas sirgeks läheb. Tehke pakkumine 15 whl-ni. Tagasi artikli juurde Harjutused olemasoleva tahkeartroosiga.
Golfilöök: istuvas asendis asetatakse käed üksteise peale ja juhitakse diagonaalselt ühele küljele, ülakeha painutatud. Sellest asendist tehke oma kätega suur kaar diagonaali vastasküljele (nagu golfikiik). Korrake seda harjutust kuni 15 korda mõlemal… Nimmepiirkonna selgroog - harjutused 4
Külgmine kallutamine: istuvas asendis juhtige oma kõrva vaheldumisi võrdkülgse õlani. Korrake seda liigutust aeglaselt kuni 20 korda. Jätkake järgmise harjutusega.
Rindkere lülisamba püstitamine: Seistes või istudes on mõlemad käed ülespoole tõstetud. See sirgendab rindkere selgroogu ja venitab rindkere lihaseid. Hoidke seda asendit umbes 15 sekundit. Jätkake järgmise harjutusega.
Emakakaela lülisamba pöörlemine: istuvas asendis tõmmatakse lõug rinnale ja sellest asendist, sirutades ülakeha üles, pööratakse aeglaselt vasakule ja paremale. Jätkake järgmise harjutusega.
