tasakaalupadi

Harjutused emakakaela lülisambale ilma varustuseta Harjutus 1: Lähteasend on iste. Selg on sirge, kaelalüli venitatud. Patsient peaks tõmbama oma lõua sissepoole, peaaegu kahekordse lõua. Hoidke seda asendit 30 sekundit ja korrake 10 korda. Lõug sisse liikumine toimub emakakaela ülemises osas ja põhjustab… Harjutused lülisamba kaelaosa jaoks ilma varustuseta Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus

Harjutused Flexibari harjutusega nimmepiirkonnale: Lähteasend on aktiivne asend. Jalad seisavad kindlalt põrandal, põlved on kergelt kõverdatud, nimmeosa sirgendamiseks tõmmatakse vaagnat veidi tahapoole, kõhulihased on pingul, selg jääb sirgeks, käed, mis hoiavad paindepaela, hoitakse kergelt rindkere tasemel ... Harjutused Flexibariga | Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus

Harjutused tasakaalustuspadjal Harjutus 1: Patsient astub mõlema jalaga tasakaalupadjale ja proovib seista ilma hoides. Kui see õnnestub, tõstetakse üks jalg üles ja sirutatakse tahapoole. Seejärel tõmmatakse jalg uuesti ettepoole 90 ° nurga all. Ärge proovige sattuda õõnsasse selga ja… Harjutused tasakaalupadjal | Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus

Lülisamba kanali stenoosi harjutuste eesmärk on minimeerida närvikanali ahenemise progresseerumist. Seetõttu tuleb teha harjutusi, mis ei tõmba nimme- ja emakakaela selgroogu tahapoole suurenenud kumerusse, vaid sirutavad need lõigud sirgeks. Harjutused nimmepiirkonnale ilma seadmeteta Harjutus 1: Lamage kõhuli… Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus