Eriti venitusharjutused on emakakaela lülisamba liikuvuse jaoks hädavajalikud. Lihaseid venitades edendatakse vereringet ja lihaseid pikendatakse. Pingeid saab seega vabastada ning emakakaela lülisamba liikuvust ja paindlikkust parandada. Paljusid venitusharjutusi saab teha kodus, kontoris või isegi… Loe edasi
Venitamine ühe seadmega Need, kellel on kodus vajalik varustus või füsioteraapiapraktika on vastavalt varustatud, saavad seadmete abil ka emakakaela lülisamba venitada. Üks neist seadmetest on nn pikendusseade, mis aitab emakakaela lülisamba venitada ja leevendada. Teiseks abiks on TENS -seadmed (TENS =… Loe edasi
Ees ootab tähtis võistlus - loomulikult toimuvad intensiivsed treeningud sellele eelnevatel nädalatel. Kuid äkki, stressi all, ilmub valu vasikasse ja välimisse hüppeliigesesse, mis kiirgab jalga. Hüppeliiges võib olla ka paistes, punetav ja ülekuumenenud ning kannatanu saab vaevu korralikult hakkama. … Loe edasi
Sümptomid Peroneaalsed kõõlused ühendavad külgmised säärelihased jalaga ja kannavad oma jõu jalale. Eristatakse lühikese fibula lihase (Musculus peronaeus brevis) peroneaalset kõõlust ja pika fibula lihase peroneaalset kõõlust (Musculus peronaeus longus). Kui peroneaalsed kõõlused on ülekoormatud, tavaliselt… Loe edasi
Teibid Kui terapeudid või arstid räägivad teipimisest, peavad need silmas isekleepuvate elastsete ribade (nn kinesioteibid) nahale kandmist. Nende toimimisviisi ei ole veel teaduslikult selgitatud, kuid kogemuste kohta on palju positiivseid teateid. Peroneaalse kõõluse põletiku korral võib teipimine aidata pahkluu ... Loe edasi
OP Peroneaalse kõõluse põletiku korral ei ole operatsioon tavaliselt vajalik. Kui aga põletiku põhjuseks on kõõlust ärritav luu eend, võib abi olla operatsioonist. Seejärel eemaldatakse operatsioon luustik ja puhastatakse kõõlus. Veel üks näidustus operatsiooniks on see, kui kõõluse põletik on põhjustanud… Loe edasi
Mobilisatsioon avatud ahelas: istuge toolil ja asetage kahjustatud jalg veereva eseme (Pezzi pall, pudel, ämber) peale. Tõmmake kand tuharate poole ja venitage siis põlveliiges uuesti täielikult. Korrake seda liigutust 20 korda 3 läbimisega. Jätkake järgmise harjutusega.
"Veniv hamstring". Asetage kahjustatud jalg tõstetud kohale. Nüüd proovige haarata pingutatud jalaotsast, kallutades ülakeha. Hoidke venitust reie tagaosas (hamstring) 10 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Jätkake järgmise harjutusega.
Kükitama. Puusa laiust asendist painutage põlvi, samal ajal kui ülakeha kaldub otse ette ja surub tuharad tahapoole. Kaal ei ole esipinnal, vaid enamasti kannal. Painutage oma põlvi max. 90 ° -ni ja pöörduge seejärel pikenduse juurde tagasi. Painutamine peaks olema venitamisest aeglasem. Tehke 3… Loe edasi
Golfimängija küünarnukk on käe painutuslihaste kõõluste kinnituste põletik, mis asuvad küünarnukis. Need kõõluste kinnituspõletikud, näiteks biitsepsi kõõluste põletik, on põhjustatud pikaajalistest ühepoolsetest tegevustest, mis hõlmavad sõrmede painutamist ja küünarvarre pöörlevaid liigutusi (nt kruvide keeramine). Lühendamine… Loe edasi
Ravi ja ravi Teraapias on eriti oluline leida golfimängija küünarnuki põhjused ja neid konkreetselt ravida. Enamikul juhtudel on küünarvarre lihaste ülepinge, mis on põhjustatud ühepoolsetest liigutustest. Peamiselt on mõjutatud käe painutuslihaste lähenemiste piirkond. … Loe edasi
Ravi kestus Golfimängija küünarnuki paranemise kestus sõltub ravist ja haiguse tõsidusest. Kui põhjused on selgelt selgitatud, saab vastavalt sellele alustada ravi. Ülekoormuse korral tuleks see minimeerida. Lisaks võivad pehmed koed vabastada pinges lihaseid… Loe edasi