Need, kes spordiga liialdavad või harjumatuid pingutavaid tegevusi harrastavad, saavad sageli järgmisel päeval valusa arve. Valutav lihas ei ole meditsiinilisest seisukohast ähvardav, kuid siiski äärmiselt ebameeldiv. Vanad head kodused abinõud on sel juhul sageli õnnistuseks ja toimivad vähemalt sama hästi ... Kodused abinõud valulike lihaste jaoks
Üldteave Põhimõtteliselt tuleks sörkjooksul tekkivat puusavalu võtta tõsiselt ja mitte jätkata valust hoolimata. Valu erinevate põhjuste suur hulk muudab diagnoosi sageli kergeks, kuigi puusavalu saab tavaliselt hästi lokaliseerida. Puusa piirkonnas tõsiste vigastuste vältimiseks tuleb tempo… Puusavalu sörkjooksu ajal või pärast seda - mis mul on?
Venitus puusavalu vastu pärast sörkimist Kuigi Saksamaal on sörkjooks muutunud populaarseks spordialaks ja te arvate, et te ei saa palju valesti teha, on algajatel jooksmisel siiski mõned vead. Sörkimine on jalale ja kogu alajäseme liigestele väga stressirohke, sest iga… Venitamine puusavalu vastu pärast sörkimist | Puusavalu sörkjooksu ajal või pärast seda - mis mul on?
Reievalu pärast sörkimist Kui puusavalu kiirgub sörkjooksu ajal või pärast seda, tähendab see tavaliselt „trakti iliotibialis“ ärritust. See on sidekoe struktuur, mis pärineb vaagna luu puusaliigese lähedalt ja ulatub piki kogu reie välimist kuni… Reie valu pärast sörkimist | Puusavalu sörkjooksu ajal või pärast seda - mis mul on?
Venitus- või venitusharjutusi kasutatakse paljudel spordialadel. Populaarsetel spordialadel on venitamine tavaliselt osa spordiala spetsiifilisest soojendusprogrammist. Kui venitusharjutusi kasutatakse kõige mõistlikumalt ja kas venitusharjutused enne või pärast treeningut või koormust on mõttekamad, selgitame järgmistes ridades. Aktiivne ja passiivne… Venitamine valulike lihaste jaoks
Erinevad efektid Mõlemal laiendamisvormil (aktiivne ja passiivne) on erinev mõju ja seetõttu on need erinevate nõuete jaoks huvitavad. Aktiivsetel paisumisvormidel on soojendav toime ja need suurendavad järgmisi jõu väljundeid ja jõu suurenemist. Samuti tugevdavad nad antagonisti, parandavad liikumistunnet ja neuromuskulaarset kontrolli. Nende toonust alandav ja toonust suurendav toime ... Erinevad efektid Venitamine valulike lihaste jaoks
Definitsioon Valu on nõelravi haruldane kõrvaltoime. Eelkõige kasutatakse nõelravi konkreetse valu raviks. Kuid ravi ise võib põhjustada valu, mille võib jagada primaarseks ja sekundaarseks. Sekundaarne valu pole täpselt selgitatud ja orgaanilist põhjust ei saa meditsiiniliselt leida. Neid võib kohapeal esineda… Valu pärast nõelravi
Miks võib valu pärast nõelravi süveneda? Ravitava kehapiirkonna valu võib esialgu tugevneda kohe pärast nõelravi. See tundub paradoksaalne, kuid seda võib täheldada paljude alternatiivsete meditsiiniliste ravimeetodite puhul. Seda nimetatakse "esialgseks halvenemiseks", mis paljudel juhtudel tundub vajalik enne tegelikku paranemist ... Miks võib valu pärast nõelravi süveneda? | Valu pärast nõelravi
Seotud sümptomid Nõelravi kõrvaltoimed on üldiselt väga haruldased. Neid saab vähendada kogenud nõelraviarst. Nõelamise füüsiline stiimul võib aga mõnedel patsientidel põhjustada pearinglust ja äärmisel juhul isegi minestamist. Kohalik stiimul võib avalduda valu, punetuse ja tursena. Mõnel juhul võib kahjustatud piirkond… Seotud sümptomid | Valu pärast nõelravi
Tõenduspõhised (empiiriliselt tõestatud tervendav kunst) venitusmeetodid Sünonüüm: Tension/relax/stretch (AE), Contract/Relax/stretch (CR): PIR venitamise pinge-/lõõgastus-/venitusaja spetsifikatsioon vastab keskmistele andmetele kirjandust. Venitatav lihas liigutatakse väikese jõuga piiratud liikumissuunas, kuni tekib kerge venitustunne, millele järgneb 5-10… Tõenduspõhised (empiiriliselt tõestatud ravikunst) venitusvõtted | Venitamine
Mida venitada? Selleks, et teada saada, milliseid lihasrühmi lühendatakse, on vajalik füsioterapeudi või treeneri individuaalne läbivaatus. Uuring hõlmab: Lühendatud lihaste täpne asukoht, liikumispiirangu tüüp ja võimalikud põhjused. Venitusharjutuste valikul, venitustehnikas ja intensiivsuses on määrav… Venitada mida? | Venitamine
Sünonüüm Lihaste venitamine, venitamine, automaatne venitamine, venitamine Lihaste venitamine on treeningute ja teraapia fikseeritud, asendamatu osa võistlus- ja populaarsetel spordialadel ning ka füsioteraapias. Venitamise tähtsus ja vajalikkus sõltub harrastatava spordiala tüübist või olemasolevatest kaebustest. Sporditeadlased ja füsioterapeudid arutavad erinevate… Venitus
