Vibratsioonitreening viiakse läbi vibratsiooniplaadil, mida pakuvad erinevad tootjad. Need erinevad näiteks suuruse või kaasasolevate tarvikute poolest, kuid lõppkokkuvõttes saab enamiku mudelite puhul teha järgmisi harjutusi. Vibratsiooniplaati kasutatakse staatiliste harjutuste jaoks, aga ka dünaamiliste harjutuste jaoks, mis on ette nähtud… Vibratsiooniplaatide koolitus
Harjutused põhja jaoks 1) Tõsta vaagnat 2) Kükita 3) Lunge Otsid rohkem harjutusi tuharate jaoks? Lähteasend: lamavas asendis lapitekil või sarnasel pinnal, mille kõrgus on sama kui vibratsiooniplaadil, jalad seisavad vibratsiooniplaadil Teostus: tõstke vaagnat aeglaselt, hoidke seda… Harjutused põhja jaoks Vibratsiooniplaatide koolitus
Harjutused kätele Dips push-up küünarvarre tugi Täideviimine: Toetage end vibreerimisplaadi tagaosas venitatud küünarnukkidega, istuge vibratsiooniplaadi servale ja sirutage jalad ette. Tõstke oma kontsad üles, tõstke veidi tuharad üles ja painutage küünarnukid umbes 110 ° -ni ning seejärel sirutage neid… Harjutused relvadele Vibratsiooniplaatide koolitus
Kas on mingeid kõrvaltoimeid? Üldiselt vibratsioonitreeningul ei ole kõrvaltoimeid ega kahjulikke mõjusid ning seda saab teha peaaegu igaüks igas vanuserühmas. Siiski on mõned piirangud: kui te pole kindel, on soovitatav enne vibratsioonitreeningu alustamist konsulteerida spetsialistiga ja arutada temaga riske. Isegi… Kas on mingeid kõrvaltoimeid? | Vibratsiooniplaatide koolitus
Kokkuvõte Vibratsioonitreeningut saab kasutada näiteks mao, tuharate, selja ja käte lihaste tugevdamiseks. Artroosi korral võib see liigese stabiliseerida, mis võib vähendada liigesevalu. Treening võib aidata ka lihaseid lõdvestada ja lõdvestada. 10 -minutiline treening kaks korda nädalas on… Kokkuvõte | Vibratsiooniplaatide koolitus
Harjutused õlale/kaelale Flexibar Swinging Bar abil Rohkem harjutusi leiate alt: Harjutused õlavalu vastu Seisa umbes õlgade laiusele ja siruta mõlemad käed 90 ° külgedele, pööra peopesad lae poole ja võta Flexibar ühes käes. Hoidke küünarnukid kergelt painutatud ja hoidke seda asendit… Harjutused õlale / kaelale Flexibari kiigelati abil Elastne vibreeriv varras
Flexibar Swinging Bar on treeningseade, mida saab kasutada kodus või spordirühmades ning mida saab kasutada paljude erinevate harjutuste tegemiseks kogu keha erinevate lihasrühmade tugevdamiseks. Lisaks sobib Flexibar Swinging Bariga treenimine erinevatele sihtrühmadele, st noortele ja vanematele… Elastne vibreeriv varras
Harjutused kõhule vibratsioonivardaga Flexibar Sirgete kõhulihaste harjutuseks on Crunch with Flexibar. Rohkem harjutusi leiate alt: Harjutused kõhurasva vastu Selleks lamage põrandal ja painutage jalad. Seejärel tõstke ülakeha nii, et õlad poleks enam… Harjutused kõhu jaoks vibripulgaga Flexibar | Elastne vibreeriv varras
Mõiste "massaaž" pärineb araabia keelest ja tähendab vabalt tõlgituna: "puudutama" või "tundma". Sissejuhatus Termin massaaž viitab protsessile, mille käigus nahk, sidekoe ja lihased on mehaaniliselt mõjutatud. See mehaaniline mõju saavutatakse mitmesuguste käsitsi venitamise, tõmbamise ja rõhu stiimulite abil. Reeglina pakub massaaž… Massaaž
Massaažitehnikad Jämedalt öeldes on erinevad massaažitehnikad jagatud kahte suurde rühma: klassikaline ja alternatiivne massaaživorm. Klassikalise massaaži käigus töödeldakse nahka, sidekoe ja lihaseid täpselt kohas, kus neid mehaanilise jõu mõjul töödeldakse. Klassikalised massaaživormid… Massaažitehnikad Massaaž
Jalad moodustavad meie keha otsa, mis peab jooksuliigutustest tingitud stressi vastu võtma ja sellele vastavalt vastu astuma. Selle funktsiooni täitmiseks peavad jalad olema mitte ainult paindlikud, vaid ka stabiilsed. Kui on kaebusi, nagu valu või põletustunne jalatallal, võib see piirata… Põletavad ja valulikud jalatallad - teraapia
Füsioterapeutilised meetmed Füsioteraapias näidatakse ja tehakse harjutusi jalakaare stabiliseerimiseks valu ja põletustunde korral jalatallal. Need on jalakaare tugevdavad harjutused, mida patsient peaks jätkama kodus. Samuti on sisse ehitatud tasakaaluharjutused… Füsioterapeutilised meetmed | Põletavad ja valulikud jalatallad - teraapia