Tennis küünarnukk Tapen

Juhul kui tennis küünarnukk, lihase kõõluse kinnitused, mis vastutavad venitus küünarliigese piirkonda mõjutab pidev koormus ning tekib kõõluse struktuuri ja kinnituskoha luu ärritus. See kinnitus asub epicondylus humeri radialis ja on nähtav küünarnuki välisküljel. Seal on valu selles piirkonnas välditakse teatud liikumisi ja välditakse vastupanu.

Õrna kehahoia tõttu väheneb tugevus ja lüheneb küünarnukk ja ranne pikendamine kui ka randme pööramine. On oluline, et ala oleks liikumiste ajal kaitstud ja tugevdatud. Sel moel võib kõõluse ja luu kude taastuda.

Kinesiotape

Materjal, millest kinesiotape on elastsem kui leukotape. Põhikomponent on puuvill. Veendumaks, et kinesiotape kleepub nahale, kasutatakse akrüülliimi.

Tänu oma venivusele on see paindlik ning kohandub igapäevaste ja sportlike liikumistega. The Kinesiotape on pinge all nahale kinni jäänud ja sellel on teatud toetav toime. Liikumisel läheb see kaasa ja vähendab valu.

Pärast seda, kui füsioterapeut on Kinesiotape'i pinge all kasutanud, soojendatakse Kinesiotape hõõrdumisel. Nii rakendatakse piirkonda soojust ja lihas vähendab selle toonust. Peene struktuuri tõttu saab kinesioteipi kanda kuni nädala vältel ning ka duši all või vannis olles.

Nahaärrituse või allergia korral ei tohiks Kinesiotape'i kanda. Kinesiotape on saadaval laias värvivalikus. Igal värvil on spetsiifiline omadus, mis mõjutab keha.

Näiteks punane on soojendava efekti jaoks sobiv värv. Teaduslikult on kinesioteipide tõhusus kinesioloogia ja selle värvid pole tõestatud. Sellest hoolimata võib see kaebuste valdkonnas paraneda ja seda kasutatakse paljudes ravimeetodites lisameetmena.

Juhised

Kõigepealt sirutavad nad käe välja ja painutavad kätt. Rakendamise ajal on see alati venitatud. Rakenduse jaoks peaksime mainima, et kinesioteibil peaksid lõpus olema ainult väikesed voldid.

Seda ei tohi segi ajada kortsudega, mille põhjustavad rakendus. Sellised väikesed voldid toimivad liikumise ajal nagu a massaaž nahal. Ja need ilmnevad alles pärast seda, kui lihas on pärastvenitus.

Riba pikkus on keskosa vaheline kaugus ranne ja küünarnukk. Otsade nurgad on ära lõigatud ja kõverad. Nii hoiab kinesioteip paremini ja püsib kauem nahal.

Võtame esimese riba ja tõmbame selle keskelt lahti, nii et paber eraldub keskelt. Kuid paberit pole veel eemaldatud. See on alguseks ainult kaheks osaks rebitud.

Paber tõmmatakse ühel küljel maha ja vaba ots liimitakse käe tagakülje keskele. Seejärel hõõrute kinesioteipi nahale ja viite ülejäänud riba pinge alla. Ülejäänud paber tõmmatakse maha ja riba tõmmatakse uuesti ja kantakse küünarnukini.

Ka viimane osa viivad nad rusikaga hõõrdumise alla. Teine riba on teisest veidi lühem ja umbes sama pikk kui käe tagumine osa. See on jagatud veel kaheks pooleks.

Kuid nad ei lõika seda täielikult, vaid jätavad umbes seitse sentimeetrit vaba. See loob a juhataja kahe jalaga, mis on alguses kinnitatud ja toimib ainult kinnitusena. Ka riba kahe poolega lõigatakse otsad uuesti ja moodustatakse kumer kuju.

Rebite paberi kahe jala alguses lahti. The juhataja kinnitatakse küünarnukile ja viiakse hõõrdumise alla. Käsi jääb ette sirutatuks.

Nüüd võtame paberi ühelt ära jalg ja liimige see ristisuunas, väikese poole sõrm. Jällegi kasutatakse tõmmet. Teine jalg kinnitatakse samamoodi ja liimitakse keskosa suunas sõrm.

Kinesioteibi mõlemad jalad on üksteisest kaugel ja on v-kujulised. Jällegi on kinesioteibil hõõrdumine. Kui vaatate käe otsa, läheb käe tagant suur riba otse küünarnukini.

Otse küünarnukist on teine ​​v-kujuline kinesioteip, mis on lühem kui esimene. See, kuidas lint on paigutatud, pole iga füsioterapeudi jaoks alati ühesugune. See sõltub teipimise raskuskeskmest.

Kui soovite küünarnuki kinnitust veelgi toetada, on lindi kinnitamiseks veel üks viis. Jällegi sirutage käsi ette ja viige ranne paindumiseks. Riba pikkus on randme keskosa ja küünarnuki vaheline kaugus. See jaguneb jällegi kaheks pooleks.

Kuid see pole täielikult eraldatud, kuid need jätavad jälle paar sentimeetrit vabaks. Tulemuseks on a juhataja kahe jalaga, mis on alguses kinnitatud ja toimib ainult kinnitusena. Ka riba kahe poolega lõigatakse otsad uuesti ja moodustatakse kumer kuju.

Rebite paberi kahe jala alguses lahti. Pea on kinnitatud väljastpoolt, paar sentimeetrit küünarnukist kõrgemale. Jällegi hõõrutakse kinesioteipi.

Nüüd võtame paberi ühelt ära jalg ja kleepige see väikese poole sõrm. Rada on natuke kaarjas ja mitte sirge. Jällegi, enne teibi panemist töötage veojõuga.

Igal juhul kinnitatakse teine ​​jalg samamoodi kaarega ja liimitakse keskmise sõrme poole. Teibi mõlemad jalad on küünarnuki väliskülje ümber. Selles variatsioonis on erinev ainult esimese kinesioteibi rakendus.

Selle lõikamise asemel jagati see kaheks pooleks. Järgnevalt lisatakse lühem lint ja see on täpselt sama pikk kui esimeses variandis (käe tagaosa pikkus). Lõigake lõpuks sellest kaks riba ja jätke mõni sentimeeter vabaks. Nii kinnitatakse lühem lint v-kujuliselt samas kohas, nimelt küünarnukist.