Pingepeavalu: teraapia

Üldised meetmed

• Esialgsed meetmed on järgmised:
  • Puhkus
  • Magama
• Massaaž selja, õlgade ja kael Piirkond.
• Lõõgastuge duši all või rahustava vannivanni ajal
• Nikotiin piirang (hoiduma tubakas kasutamine).
• piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
• piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiini päevas; vastab 2–3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist /must tee).
• Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
• Psühhosotsiaalse stressi vältimine:
  • Mure
  • Konflikt
  • Stress

Toitumisravim

• Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
• Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
  • Kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja päevas (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
  • Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
  • Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
• Sobiva toidu valik toitumisanalüüsi põhjal
• Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
• Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.

Spordimeditsiini

• Vastupidavus treening (kardiotreening) - pingetüübi profülaktikaks peavalu.
• Sobivad spordialad on sörkimine, ujumine, jalgrattasõit.
• A. Ettevalmistamine sobivus kavandage tervisekontrollil põhinevad sobivad spordialad (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
• Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.

Füsioteraapia (sh füsioteraapia)

• Füsioteraapia
• Hüdroteraapia - vahelduvate vannide ja / või Kneippi kipsidena.

Psühhoteraapia

• Lõõgastus tehnikaid (Jacobson progresseeruv lihaste lõdvestus; autogeenne koolitus).
• Stressi maandamise koolitus
• Üksikasjalik teave psühhosomaatilise meditsiini (sh stressiga toimetulek) saate meilt.

Täiendavad ravimeetodid

• Nõelravi - pingetüübi profülaktikaks peavalu.
• Bioloogilise tagasiside ravi - lõõgastus meetod, mille korral keha enda parameetrid tehakse nähtavaks ja seega tuleks nende samade parameetrite vabatahtlik muutmine lõdvestuse eesmärgil. Parameetrite mõju viiakse läbi pärast a õppimine protsess operandi konditsioneerimise mõttes.
• Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS) - elektromeditsiiniline stimulatsioonivool ravi eest valu ravi.

koolitus

• Psühhopedagoogika: struktureeritud haridus pingete põhjuste kohta peavalu viib sama sageduse vähenemiseni.