Tugevdusharjutusi ei saa alati teha igapäevaelust ja tööst tingitud ajapuuduse tõttu. Araabiapaelad sobivad ideaalselt kaasa võtmiseks või kodus treenimiseks ning neid saab kasutada kõikjal. Vastupanu on võimalik suurendada ja saadaval on mitmesugused harjutuste variatsioonid. Harjutusi korratakse 15-20 korda ja… Harjutused koos Therabandiga
Kokkuvõte Therabandiga saab harjutusi muuta väga palju ja neid saab kasutada kõikjal. Painduva lindi abil saab teha erinevaid harjutusi kõikidele kehaosadele ja Therabandi takistus võimaldab seda suurendada. Kõik selle sarja artiklid: Harjutused koos Therabandi kokkuvõttega
Kokkuvõte Füsioteraapias pakutavate erinevate ravivõimaluste tõttu moodustab see väga laia valdkonna veenilaiendite edukaks raviks. Patsiendid saavad ka pärast ravi lõppu aktiivselt kaasa aidata veenilaiendite ennetamisele ja neil on võimalus värskelt omandatud teadmiste kaudu oma elustiili vastavalt kohandada. Kõik artiklid… Kokkuvõte | Füsioteraapia veenilaiendite korral
Füsioteraapial on veenilaiendite ravis oluline roll. Eriti treeningute käigus õpitud sisu jääb pärast teraapia lõppu igapäevaellu, et olla ennetav. Erinevate muude terapeutiliste lähenemisviiside kaudu, nagu lümfidrenaaž, on füsioteraapial potentsiaal võidelda aktiivselt olemasolevate veenilaienditega ... Füsioteraapia veenilaiendite korral
Veenilaiendite ennetamine Veenilaiendite tekkimise vältimiseks saate vastavalt muuta oma igapäevaelu. Kuna veenilaiendid on tavaliselt ebasoodsate eluviiside tagajärg, võivad isegi väikesed muutused viia kliinilise pildi olulise paranemiseni. Mõjutatud võivad näiteks: oluliselt vähendada veenilaiendite teket… Ennetage veenilaiendeid | Füsioteraapia veenilaiendite korral
Operatsioon Veenilaiendid eemaldatakse sageli kirurgiliselt. Eriti komplikatsioonide korral, alternatiivsed ravikatsed ebaõnnestuvad või esteetilistel põhjustel. Välja on kujunenud kaks protseduuri: veenide eemaldamine: seda protseduuri kasutatakse siis, kui minimaalselt invasiivsed protseduurid ei ole veeni asukoha ja suuruse tõttu võimalikud. Selle protseduuri käigus sisestatakse nn stripper… Operatsioon | Füsioteraapia veenilaiendite korral
“Pea tõstmine topeltlõugast välja” Lamavas asendis venitatakse kaelalüli, asetades lõua rinnale (topeltlõug). Pea tõstetakse sellest asendist 1-2 cm ja hoitakse 10-15 sekundit. Korrake seda harjutust 3 korda. Jätkake järgmise harjutusega
“Kahekordne lõug” Lamamisasendist venitatakse lülisamba kaelaosa, asetades lõua rinnale (kahekordne lõug). Pea puutub sellega kokku maapinnaga. Jalad on seatud ja käed keha külgsuunas maha. Hoidke venitusasendit umbes 10 sekundit ja korrake seda 5-10 korda pärast… Füsioteraapia - lülisamba kaelaosa harjutused
“Mobiliseerimine emakakaela lülisamba jaoks” Patsiendi saab rätikuga blokeeritud selgroo vabastada. Selleks volditakse rätik pikaks ribaks ja asetatakse vastu kaela lülisamba kaelaosa blokeeritud selgroolüli. Käte abil hoitakse rätiku otsad pingul ettepoole,… Füsioteraapia - lülisamba kaelaosa harjutused
“Külgmiste kaelalihaste venitamine” Otse püstiasendist asetatakse parem kõrv nii palju kui võimalik paremale õlale. Selle käigus surutakse vasak õlg alla. Seda tõmmet saab tekitada, haarates vasaku käega istme all. Hoidke 3 x 10 sekundit. Pärast seda… Füsioteraapia - lülisamba kaelaosa harjutused
“Kaela tagumiste lihaste venitamine” Pärast püstise ja sirge istumisasendi võtmist juhitakse pead eelpingestatud külgkaldest (vt harjutust 4) nagu pendlit diagonaalselt allapoole vasakule. Lõug joondub seega vasaku rinna/õlaga. Hoidke seda asendit 10 sekundit ja tehke 3 söötu. Siis… Füsioteraapia - lülisamba kaelaosa harjutused
“Kaela eesmiste lihaste venitamine” Püstises istumisasendis pannakse pea kaela pärast seda, kui see on eelnevalt õlale pandud. Seejuures juhitakse lõug diagonaalselt ülespoole teisele poole. Hoidke pinget 10 sekundit ja tehke 3 möödumist. Seejärel vahetage külgi. Tagasi … Füsioteraapia - lülisamba kaelaosa harjutused
