2. lülisamba nimmepiirkonna mobilisatsiooniharjutus
Lamage selili. Nüüd siruta vaheldumisi alati üks jalg pikk. Ülakeha jääb fikseerituks, nii et nabast edasi liikumist ei toimu. Vaagna luud tõstetakse ja langetatakse selle käigus. Ükski põlved pole painutatud. Venitamine toimub eranditult üle puusade. Tehke 15 kordust mõlemal küljel. … 2. lülisamba nimmepiirkonna mobilisatsiooniharjutus