Lülisamba stenoos - 3. harjutus

“Põranda vajutamine” Seadke end lamavasse asendisse. Siin saab pea kaalu maha võtta, mis annab täiendavat kergendust. Lamades sulgege emakakaela lülisamba ja põranda vahe, vajutades kogu selgroo toesse, muutes selle venitavaks ja pikaks. Jällegi hoidke positsiooni lühikesena (umbes… Lülisamba stenoos - 3. harjutus