Tervisespordi põhimõtted
- Et saavutada tervis- spordi edendamiseks tuleb stressi stiimulid optimaalselt seada. Vastavalt optimaalse stressi stiimuli treenimispõhimõttele tuleb olla ettevaatlik tervis et stressitase pole liiga kõrge. Lisaks tuleks kehale anda piisavalt aega taastumiseks.
(superkompensatsioon)
- Kohandage treeningut alati individuaalsetele vajadustele (vanus, füüsiline seisund).
- Mõnikord on vähem rohkem. Haiguse korral jätke koolitus vahele. Parandage alati vigastused.
- Enne intensiivsust suurendage alati ümbermõõtu.
Pigem jookse kauem kui kiiremini.
- Vanemas eas pöörduge alati kõigepealt spordiarsti poole.
- Pöörake tähelepanu õigele varustusele. Korralik jalats on eriti oluline jooksmine.
- Sport on tervislik, kui seda regulaarselt teha. Järelikult peaksite otsima tervis-sportimise edendamine, mis teile meeldib, vähemalt mitte vastumeelselt. Vajadusel vahetage spordiala sagedamini.
- Võtke aega. Organismi kohanemisnähud ei esine üleöö. Aeroobne vastupidavus on juures süda tervisespordi jaoks ja võtab palju aega nii treeningutel kui ka ettevalmistamisel ja järelkontrollil.
Miks sporti teha?
Pidades silmas asjaolu, et regulaarne treenimine mitte ainult ei suurenda füüsilist jõudlust ja füüsilist heaolu, vaid pikendab ka eeldatavat eluiga ja tugevdab immuunsüsteemi, on sagedase spordist hoidumise küsimus väga raskesti mõistetav. Ravim, millel on sama toime kui tavalisel vastupidavus koolitus oleks hindamatu. Vaatamata vähesele pingutusele ja madalatele kulutustele on siiski ainult väike arv inimesi, kes spordi kaudu oma tervist eriti edendavad.
Kuid mis on selle nähtuse põhjus? Suureneva igavuse ajastul jääb tavaspordiks triviaalselt järjest vähem aega. Spordi kasvava hoidumise tegelik põhjus on paljude inimeste peas kinnistunud ellusuhtumine.
Saavutada võimalikult palju ja võimalikult kiiresti võimalikult vähese vaevaga. See põhiidee on vastuolus iga spordimudeliga. Pikaajalist koolitust oma eesmärkide saavutamiseks aktsepteerivad ainult need, kes õpivad oma edu nimel kõvasti tööd tegema.
Ilma pingutuseta pole vähemalt tervisele suunatud spordiala vähemalt alguses mõeldav. See “pingutus” tuleb kõigepealt uuesti õppida. Kes on sellest teadlik, on tema tervisele üks samm lähemal.
