Rohkem kui kuus miljonit Saksamaa suusatajat ja lumelaudurit tõmbavad lumistele nõlvadele ja sõidavad talvel. Kuid paljud lumelaua laskumised lõpevad oru jaama asemel haiglas. Seetõttu peaksite eelseisvaks lumelauahooajaks valmistuma hakkama varakult - soovitavalt sügisel. Siit saate teada, kes on eriti ohus ja kuidas ettevaatusabinõusid rakendada. Seda saab taandada lihtsaks nimetajaks: kui te pole tervislik, ei tohiks te lumelauaga sõita.
Lumelauaga sõitmine nõuab füüsilist vormisolekut
Isegi a külm or gripp võivad 1,800 meetri või kõrgematel nõlvadel hätta sattuda lumelaudurid, kes pole aklimatiseerunud. Inimesed, kellega ravitakse antibiootikumid peaks olema ka ettevaatlik ja hoolikalt uurima pakendi infoleht. Mõni preparaat suurendab valgustundlikkust ja tulemus võib olla valus päikesepõletus pärast lumelauaga sõitmist.
Rauavaegus saab ka lumelaudureid nõlvadel sabasääre saata. Seda seetõttu, et sportlaste ja naiste arv on sageli suurenenud raud nõue, mida ei saa kompenseerida ainult toiduga. Sageli märkamatu põhjus rauapuudus naistel on igakuine kaotus veri. Sportlased seevastu vajavad palju raud oma veri transpordile hapnik nende lihastele.
Need, kes ei suuda oma nõudmisi toiduga katta, peaksid seetõttu kaaluma raud täiendamine mis sisaldab ka vitamiin C või võtke see koos jookidega, mis sisaldavad C-vitamiini. See parandab absorptsioon rauast ja samal ajal toetab lihaseid. See parandab rauda absorptsioon ja toetab samal ajal immuunsüsteemi võitluses talvega mikroobe.
Ehitage sobivus juba sügisel
Lumelaudurid peaksid juba treenima sobivus ja lihased tugevus sügisel - näiteks poolt sörkimine, jalgrattasõit või klassikaline suusavõimlemine.
Tähtis: Ärge minge kohe pärast lumelaua alale saabumist lauale. Aklimatiseerumine on keha jaoks hädavajalik, et see lumelauaga sõites järsku lonkama ei läheks. Isegi oma puhkuse teisel päeval ei tohiks te liiga kõrgelt seigelda. Sest isegi tervete inimeste jaoks võib see 3,000 meetri kaugusel olla ohtlik, sest süda ja ringlus peab kõigepealt hõreda õhuga harjuma.
Kaitse külma eest
Alates miinus 20 soojakraadist peate end ka eriti kaitsma külmumine. Rasvane salvid kaitsta nahk, siin võib aidata nii neopreenist näomask kui ka siidkindad lumelauakinnaste all.
Ja muidugi kehtib põhimõtteliselt järgmine: Alkohol on lumelauaga sõitmisega sama vähe seotud kui maanteeliiklusega. Alkohol laiendab veri laevad ja põhjustab keha kiiremini jahtumist, kuid ennekõike on see lumelauaga sõitmise ajal kukkumiste ja õnnetuste põhjus: Isegi kergelt purjus inimesed lähevad tavaliselt tavapärasest kiiremini ja alahindavad ohte. Seetõttu: hoidke lumelauaga sõitmise ajal alkoholist eemale!
