Sissejuhatus
Hirmu, millest ei saa üle ja mille käivitavad uuringu olukorrad või asjaolud, mida tajutakse uuringuna, nimetatakse uuringuärevuseks. Selle põhjuseks võivad olla varasemad halvad kogemused (nt kui olete juba eksamilt läbi kukkunud), hirmud teiste lugudest (nt kui kuulete, et eksamit on võimatu sooritada) või madal enesehinnang (tunne, et teid ei eksisteeri) võimeline kõike tegema).
Eksamärevus võib avalduda mitmel viisil. Põhimõtteliselt on tegemist vaimse pinge ja füüsilise ebamugavusega. Vaimset seisundit iseloomustab hirmu ja ebakindluse tunne.
Esinemine võib olla: Füüsilised kaebused võivad olla: Tähelepanu ja keskendumisvõime väheneb ning mõtlemisblokid, enesekindlus ja võime mäletamiseks vähenevad. Eksamisituatsioonis või vahetult enne seda muutub sisemine pinge nii suureks, et võib tekkida paanikahoog. Sümptomid on tavalise ärevusreaktsiooni sümptomid: seda seisundit nimetatakse tavaliselt "pimedaks" või täielikuks seisundiks aju Lülita välja.
Siiski tasub mainida, et mitte kõik inimesed ei koge testärevust ühtemoodi. Ükski inimene ei tunne täpselt samu sümptomeid ja sümptomite kulg võib aja jooksul olla ka erinev. Mõne inimese jaoks suureneb ärevus pidevalt kuni tegeliku eksamini, samas kui teised võivad kohati isegi lõdvestuda.
Mõnikord tekivad paanikataolised episoodid alles pärast eksami lõppu, kui inimene on selle tegelikult juba läbinud. Sellest hoolimata on nad hirmutavad ja stressirohked.
- Ärrituvus,
- Loidusetuse tunne,
- Meeleolumuutused,
- Meeleheitel,
- Depressioonid,
- Viha
- Sisemine rahutus,
- Unehäired,
- Peavalu,
- Matus,
- Isutus või röögatu söögiisu rünnakud.
- Tahhükardia,
- Ühekordne tunne kurgus,
- Higi puhangud,
- Põsepuna,
- Käte värisemine.
