Õige koormus
. õlaliigese koosneb pesast (akromion), abaluu, kaelarihm ja õlavarre. Kõik ühised partnerid vastutavad käe liikumise eest ja iga üksik ühine partner võib põhjustada piiratud liikumist või valu häire korral. Sõltuvalt sellest, kas operatsioon või konservatiivne ravi on läbi viidud, määratakse kandevõime.
- Konservatiivse ravi korral kortisoon põletiku vähendamiseks tehakse lisaks füsioteraapiale süste valu. Ravi kestab mitu nädalat ja peaks ennekõike kaasa tooma liikumise ja valu kergendust. Kuna aga pole sidet ega lahast, on pidev koormus, mis minimeerib teraapia edukuse.
Teraapia alguses mobiliseeritakse õlg nii passiivselt kui ka aktiivselt. Kui see töötab peaaegu valutult, saab kasutada väikseid raskusi. Suureneva jõu ja liikuvuse korral kohandatakse ja suurendatakse järk-järgult liikumisulatust ja treeningkaalu.
- Pärast kirurgilist ravi antakse patsiendile röövimine padi, mis keelab adduktsioon ja edasine liikumine padja reguleerimise kohal.
Liikumist tohib teha ainult füsioterapeudi abiga, sest patsiendil tekiks kohene lihaspinge. Alguses on lubatud ainult puhtalt passiivsed meetmed. Positsioneerimine röövimine padi kestab umbes 6 nädalat ja kirurg koostab vigastusele kohandatud individuaalse raviplaani.
Seda kava peaksid järgima terapeut ja patsient. Niipea kui röövimine padi saab eemaldada, patsient saab vabalt liikuda. Lisaks tuleks vältida koormate kandmist ja patsiendi toetamist. Arstid ei luba täiskoormust vähemalt kuus kuud.
Harjutused kodus kasutamiseks
A rotaator mansett rebenemine, mõned harjutused on väga tõhusad ja neid tuleks regulaarselt kodus läbi viia. Eelkõige treenitakse ümbritsevat lihast, et vähendada lihaskoormust õlaliigese. Edasised harjutused leiate artiklitest: “Rotatori mansett rebenemine - harjutused jäljendamiseks “ja„Harjutused pöörleva manseti jaoks".
- kael lihased: lamavas asendis tõstke juhataja ja proovige mitu sekundit hoida. Emakakaela lülisammas on venitatud. Suurendage aeglaselt aeglaselt.
Samamoodi istmel asetage käsi vastu põske, pöörake oma juhataja ühele küljele, suurendage oma käe vastu pinget ja hoidke mõni sekund.
- Ülemine seljaosa: ülaselg on samuti äärmiselt oluline, sest GCS-is ja abaluude vahel olevad lihased peaksid olema õlaliigese nii palju kui võimalik selja teelt kõrvale minemata. Eriti tähtsad on romboidid. Harjutused Romboidid: hoidke istet, kõht ja selja püsti, tõmmake küünarnukid kehale 90 ° nurga all tahapoole ja tõmmake abaluud kokku (sõudmine liikumine).
Teise võimalusena võib harjutust sooritada ka lamavas asendis ja tugevdada a-ga baar or Araabia. Pulk tõmmatakse kael ja vaade on suunatud allapoole.
- Selja ülaosa: latissimus algab õlast ja tõmbab kogu külgsuuna keskosa taha ja tagab õla allapoole tõmbamise. Kui lihaskond on liiga nõrk, saab maha tõmbamise positiivse külje tühistada ja seda tuleks vastavalt treenida.
Valuliku õla korral võib käe panna laua servale u. 80 ° paindumine sisse küünarliiges. See avaldab seejärel survet lauaplaadile. Valutu liikumisvabaduse korral saab lihast treenida erinevalt: istuda püsti, hoida kõhu- ja selja pinget, sirutada käsi ülespoole ja tõmmata küünarnukid külgedel 90 ° nurga all, tõmmates seeläbi õlaribad kokku (lat pull ).
- Ägeda faasi korral on pendliharjutus väga meeldiv kergendusharjutus, tingimusel et käsi ei peaks jääma röövpadja fikseeritud. Lase käel lihtsalt keha küljes rippuda ja kiikuda.
- Kogu õla-kael nende vahel olev ala, ümardage õlad või venitage trapets mööda venitus üks käsi allapoole ja liigutades juhataja vastasküljele.
