Sporttape
Sporttape on katusmõiste erinevat tüüpi lindidele. Jämedalt jagatuna on olemas elastne spordilint, mida kasutatakse enamasti spordivõistlustel, ja elastne kinesiotape, mida kasutatakse paljudes erinevates rakendustes.
- Elastse spordilindi eeliseks on see, et see suudab tõhusalt stabiliseerida pahkluu ühine. Eriti võistlussituatsioonides saab vältida vigastusi või kaitsta olemasolevaid sidemete ja kõõluste vigastusi pingete eest. Elastse lindi kasutamine ei sobi aga pikaajaliseks raviks, kuna see võib takistada veri vereringet ja vähendada liigest stabiliseerivate lihaste aktiivsust.
Juhised kinesiotile
Teibi lindistamiseks on palju erinevaid võimalusi pahkluu, sõltuvalt soovitud efektist ja kasutatud lindist. Järgmised juhised on mõeldud elastseks kinesiotape, kuna seda on kodus lihtsam kasutada ja igapäevaelus otstarbekam. See on lindiside mida kasutatakse stabiliseerimiseks, näiteks valu pärast kummardumist.
- Kandke esimene lindiriba risti otse risti pahkluu liiges, st kus säär läheb üle esijalg.
Riba peaks katma mõlemad pahkluud. Seejärel liimige teise riba keskosa jalatalla alla vahetult enne kannaosa ja tõmmake kaks ohjat ülespoole. Kinnitage need pahkluude külge säärega paralleelselt ja laske neil veidi üleval otsa saada.
- Järgmine riba on kleebitud kaheksakujuliseks jooniseks.
Alustage veidi välimise pahkluu kohal ja laske lindil veojõu all mööda sisetõmmet jalatalla alt. Tõmmake see jala välisservast uuesti üles ja kinnitage lõpuks kaheksa kuju sisemise pahkluu kohale.
- Kui soovite veelgi rohkem stabiilsust, võite esimese kaheksa külge kleepida teise sama kujuga lindi. Lint tuleb dušši ja muude sarnaste mõjude tõttu mõne päeva pärast ise lahti. Vastasel juhul eemaldage see 5-7 päeva pärast.
